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高血脂“祸根”少三事,忌二物,饮二水,血管慢慢变通畅


[  国医视野    更新时间:2020/8/20  ]     ★★★

说到“三高”,我们常常会想到高血糖、高血压、以及高血脂,而高血脂相比高血压和高血糖,是很容易被人们忽视不管的。

曾有数据统计,在我国,有超过3亿的人患有高血脂,并且越来越多的年轻人患上了高血脂。血脂升高时不痛不痒,很多人不在意。

殊不知,若是血脂长期在升高,就会导致血液粘稠,损伤血管健康,从而增加患血管疾病的风险,不利于身体健康。

高血脂“祸根”公布,少三事,忌二物,饮二水,血管慢慢变通畅

少做三事

1、少吸烟

众所周知,吸烟会伤害肺部健康,其实,吸烟也会伤害血管健康。

吸烟时,烟雾中会有多种有害物质,这会刺激脂肪组织,引起高血脂,从而危害血管。

此外,吸烟时也会导致体内的一氧化碳浓度升高,从而引起血管受损。

2、少久坐不动

久坐不动是现在很多人的常态,特别是在末伏,天气炎热,就想坐在不运动。

其实,久坐不动会导致血脂升高,增加患高血脂的风险。

久坐不动会导致血液循环速度变慢,血液中的脂肪代谢也会降低,沉积在血管中,引起高血脂,也会损伤血管健康。

3、少熬夜

熬夜,是现在很多人都有的一种不良习惯。

特别是在睡前玩手机,一不小心会玩到凌晨两三点,久而久之,会导致体内的血脂升高。

熬夜时,人体分泌出大量的激素,这会导致血液变粘稠,血管硬化,从而引起高血脂,危害身体健康。

忌口二物

1、油炸食物

像油条、炸鸡等油炸食物,在我们的日常生活中是比较受欢迎的。

但是食物经过油炸后,会产生大量的油脂,长期食用会引起血脂升高,不利身体健康。

此外,食用油在反复使用的过程中还会产生反式脂肪酸,这会导致血管堵塞,不利于血液流通,也会导致患高血脂的风险升高。

2、动物内脏

现代人认为,吃啥补啥,所以动物内脏就成了一道受欢迎的食物。

但对于高血脂患者来说,少吃动物内脏。动物内脏中的胆固醇含量比较高,会引起血脂升高。同时,胆固醇摄入量过高,也会导致血管向内增厚,血管弹性降低,久而久之,会引起血脂升高。所以,患高血脂的人,生活中尽量少吃为好。

常饮二水

1、一种降脂水

要是觉得白开水味道寡淡,不喜欢喝,可以在水里加点有降血脂、保护血管作用的小植物,比如芜菁、姬松茸、灰树花、鹰嘴豆、海带芽、猴头菇等。

这个源自古医书《大医典》,将芜菁、猴头菇、姬松茸等食物,打磨成粉,冲水喝,有助降低血脂,保护血管健康。

芜菁:降低胆固醇及甘油三脂,避免血脂升高;

姬松茸:清理血管垃圾,保护血管健康;

灰树花:预防动脉硬化,有益血管健康;

鹰嘴豆:保护血管健康,降低血栓的发病风险;

海带芽:能够调节血脂,避免血脂升高;

猴头菇:促进血液循环,是高血脂人的佳品。

精选多种珍贵食材,根据比例搭配而成,建议每天1~2杯,有助清除血管垃圾,保护血管,降低血脂的发病风险。

【不方便制作的,可选择下方同款】

2、白开水

对于高血脂患者来说,常喝水不仅可以满足人体所需,还可以避免血液粘稠,有益血脂水平稳定。因为血液粘稠会引起血管堵塞,从而导致血脂升高,不利于身体健康。

日常生活中,我们可以适当喝点白开水,有益血管健康,同时也能避免血脂升高,但需要注意,不要用饮料、啤酒等代替白开水。

 

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