说到“三高”，我们常常会想到高血糖、高血压、以及高血脂，而高血脂相比高血压和高血糖，是很容易被人们忽视不管的。

曾有数据统计，在我国，有超过3亿的人患有高血脂，并且越来越多的年轻人患上了高血脂。血脂升高时不痛不痒，很多人不在意。

殊不知，若是血脂长期在升高，就会导致血液粘稠，损伤血管健康，从而增加患血管疾病的风险，不利于身体健康。

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高血脂“祸根”公布，少三事，忌二物，饮二水，血管慢慢变通畅

少做三事

1、少吸烟

众所周知，吸烟会伤害肺部健康，其实，吸烟也会伤害血管健康。

吸烟时，烟雾中会有多种有害物质，这会刺激脂肪组织，引起高血脂，从而危害血管。

此外，吸烟时也会导致体内的一氧化碳浓度升高，从而引起血管受损。

2、少久坐不动

久坐不动是现在很多人的常态，特别是在末伏，天气炎热，就想坐在不运动。

其实，久坐不动会导致血脂升高，增加患高血脂的风险。

久坐不动会导致血液循环速度变慢，血液中的脂肪代谢也会降低，沉积在血管中，引起高血脂，也会损伤血管健康。

3、少熬夜

熬夜，是现在很多人都有的一种不良习惯。

特别是在睡前玩手机，一不小心会玩到凌晨两三点，久而久之，会导致体内的血脂升高。

熬夜时，人体分泌出大量的激素，这会导致血液变粘稠，血管硬化，从而引起高血脂，危害身体健康。

忌口二物

1、油炸食物

像油条、炸鸡等油炸食物，在我们的日常生活中是比较受欢迎的。

但是食物经过油炸后，会产生大量的油脂，长期食用会引起血脂升高，不利身体健康。

此外，食用油在反复使用的过程中还会产生反式脂肪酸，这会导致血管堵塞，不利于血液流通，也会导致患高血脂的风险升高。

2、动物内脏

现代人认为，吃啥补啥，所以动物内脏就成了一道受欢迎的食物。

但对于高血脂患者来说，少吃动物内脏。动物内脏中的胆固醇含量比较高，会引起血脂升高。同时，胆固醇摄入量过高，也会导致血管向内增厚，血管弹性降低，久而久之，会引起血脂升高。所以，患高血脂的人，生活中尽量少吃为好。

常饮二水

1、一种降脂水

要是觉得白开水味道寡淡，不喜欢喝，可以在水里加点有降血脂、保护血管作用的小植物，比如芜菁、姬松茸、灰树花、鹰嘴豆、海带芽、猴头菇等。

这个源自古医书《大医典》，将芜菁、猴头菇、姬松茸等食物，打磨成粉，冲水喝，有助降低血脂，保护血管健康。

芜菁：降低胆固醇及甘油三脂，避免血脂升高；

姬松茸：清理血管垃圾，保护血管健康；

灰树花：预防动脉硬化，有益血管健康；

鹰嘴豆：保护血管健康，降低血栓的发病风险；

海带芽：能够调节血脂，避免血脂升高；

猴头菇：促进血液循环，是高血脂人的佳品。

精选多种珍贵食材，根据比例搭配而成，建议每天1~2杯，有助清除血管垃圾，保护血管，降低血脂的发病风险。

【不方便制作的，可选择下方同款】

2、白开水

对于高血脂患者来说，常喝水不仅可以满足人体所需，还可以避免血液粘稠，有益血脂水平稳定。因为血液粘稠会引起血管堵塞，从而导致血脂升高，不利于身体健康。

日常生活中，我们可以适当喝点白开水，有益血管健康，同时也能避免血脂升高，但需要注意，不要用饮料、啤酒等代替白开水。