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经常运动血管还会“堵”?营养学家:保养血管做好这3件事就行了


[       更新时间:2020/6/11  ]     ★★★

        摘要:小孩的血管内壁是最清爽的,但是随着年龄的增长,血管内壁会有一些残留物,岁数越大,吃的油脂越多,残留物就越多,最后会发现血管基本被堵住了。还有的人觉得自己经常运动,血管就不会堵,需要注意的是,运动方式不对在动也无济于事!

一、经常运动血管还会“堵”?或是以下2个原因

1、运动时间不恰当

大多数人白天没有时间锻炼身体,因此把锻炼身体的时间都放在了晚上,哪怕一天累的不想动了,也要去跑半个小时,但殊不知这个时间需要静心,为好的睡眠打基础,结果你却跑去锻炼身体,这样就会对身体会造成很大的危害,进而引发心脑血管疾病。


2、运动方式不正确

很多人觉得只要跑跑跳跳什么的就达到运动的目的了,其实不是,如果你的的气血充盈,运行顺畅,这样再去锻炼身体当然是很好的。但是,如果你的心脏气血两亏,有瘀阻,这个时候你去做剧烈运动,肯定是有害而无益的,特别是晚上更是危险,所以这样的情况,就要先去调理身体,听从医生的建议,看看你适合什么样的运动。


二、营养学家:保养血管请做好3件事

1、多吃血管清道夫芦笋

在我们的生活中有很多被称为血管天然“清道夫”的食物,像姬松茸、芦笋、西蓝花、西红柿等,不喜欢这些食材的可以直接食用姬松茸芦笋液,它含有的营养成分可以直接降低血管中的胆固含量,保证血液的干净度,及疏通血管壁等作用,对保养血管有很好的作用。


2、多吃血管保护伞洋葱

洋葱中含有一种前列腺素 A,可以使血管扩张防止动脉狭窄,降低血液粘稠度,减轻血管的压力!同时洋葱粒含有的二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可以增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的作用,因此建议老年人在日常生活中多吃一些洋葱。


3、养成良好的生活习惯及乐观的情绪

保持心情愉快、精神乐观、情绪稳定。每天睡觉前泡泡脚、如果有条件可以用中药泡脚的话会有事半功倍的效果,因为泡脚可以起到放松、缓解紧张心情的作用。做到饮食习惯有节制,多吃一些营养丰富且易消化吸收的食物。千万不要吃过饥、或过饱!戒除烟酒、浓茶、坚持清淡饮食。


结语:经常运动血管还会“堵”?营养学家:保养血管做好3件事,就行了!老年人多做运动是好事,但一定要注意运动的正确方式,保持良好的作息习惯,多吃一些有益于血管通畅的食材,这样血管才能更健康!

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