财智伟业策划专家
品牌策划管理专家
闽南企业管理网
闽南企业管理网
 品牌总网 >> 文化娱乐 >> 健康·美食·母婴

有4个坏习惯正在摧毁你的肾,若你没有,肾脏还好


[ 王思露营养师      更新时间:2019/8/26  ]     ★★★

肾脏健康是保证身体健康的一则重要因素,肾脏是身体中很重要的脏器,功能较多。肾脏在身体中具有调节水、电解质(钠、钾、磷)平衡的功能,同时肾脏在身体中还会起到调节健康血压、代谢身体废物、分泌促红细胞生成素以及激活维生素D等作用。正因为如此,肾脏在身体中所起到的作用巨大,所以在日常生活中更需要我们去格外保护。具体说来,哪些坏习惯容易损伤肾脏?科学护肾,生活上应该做到哪些?保护肾脏您应该这样作为。

4个坏习惯对肾脏的伤害很大:

饮食太“咸”:

请您各位注意,通过饮食摄入到体内的食盐几乎全部是在肾脏中代谢的,食盐越多,肾脏代谢负担自然也就会越大,食盐过多容易增加高血压的发生风险,对身体中的血管造成不可逆的伤害,这时最先伤害到的就是充满微小血管的肾脏,从而就会对肾脏造成不小的损伤。

从现实生活来看,很多人都存在饮食过咸的问题,食盐量越多,对于肾脏的伤害也就越大。

饮水量过少:

水分物质是七大营养素中最基础的物质,一直以来它被誉为“生命之源”。生命过程中各种机制运作(生理反应)都离不开水分的参与和承载。一个很简单的问题,经常不喝水或者饮水量不足,排尿量就会减少,这样一来尿液中携带的废物和毒素的浓度自然会增加,从而就会增加肾积水、肾结石等肾脏问题的发病风险。

经常憋尿,养成了“憋尿”的习惯:

或是由于工作忙碌,或是由于自身的懒惰,很多人都存在着这样那样的憋尿问题,您可能对这件事不以为然,但其实经常憋尿对于肾脏的损伤是很大的。

经常憋尿不排,那自然会增加尿液在膀胱中的停留时间,尿液在膀胱中存储时间较长就容易增加细菌物质的繁殖量,一旦出现细菌经输尿管逆行到肾脏的情况,这就会增加尿路感染、肾盂肾炎等肾脏疾病的发生风险。

长时间存在憋尿的习惯,很容易出现慢性感染的问题,一方面对于身体的伤害更大,另一方面也不容易治愈。

乱吃药、滥用药:

不知您各位是否注意过,现代人有病没病总想吃点药,大家总觉得药物可以给到身体更靠谱的健康,但其实“是药三分毒”,药物对于肾脏的伤害很大。

无论是哪种药物,服用之后都受先要经过肝脏代谢,然后再经过肾脏代谢排出体外的,个人之间对于药物的过敏反应是不一样的,摄入之后或多或少都会对肾脏造成伤害。

总体来看,各种药物当中容易对肾小管间质损害的药物有抗癫痫药物、抗菌药物、关木通、血管造影剂、非甾体类抗炎镇痛药、肿瘤化疗药、金属及其黏合剂等药物。

除了这些以外,像喝大酒、经常熬夜、久坐不动、饮食过于油腻、生活中过度劳累等问题也都是制约肾脏健康比较突出的因素,想要保护肾脏的健康,请您各位综合对待。
既然如此,保护肾脏应该怎样做?

生活中请您各位多喝水,满足每日正常的饮水量,每日饮水应该靠谱达成1500—1700毫升,炎热的夏季或者本身干燥时应该满足2000毫升的饮水量。

饮食应该偏向清淡,减少食盐和食用油的摄入量,每日摄入食盐的量不建议超过6克,4克之内更为靠谱;烹调少油,拒绝食用动物油。

患病不乱吃药,得病之后请按照医嘱服药,拒绝乱用药、滥用药,别因为吃药给肾脏增加负担。

早睡早起不熬夜,每晚睡眠时间不建议少于7个小时,睡眠起始点不建议超过晚间11点。

不要拼命工作,劳逸结合才是真正的养生,过度劳累对于肾脏的损伤太大。

吃动平衡,每日适当运动;拒绝肥胖,肥胖对于肾脏的伤害是很大的。

保护肾脏,请您少做四件事,调节生活习惯,靠谱进餐,增加饮水量;用谨小慎微去保护您的肾脏,希望您不被任何肾脏疾病侵袭。

 

1

上一篇 上一篇文章: 早餐吃点什么可以促进排便?医生说...
下一篇 下一篇文章: 没有了
发表评论】【打印此文】【关闭窗口
中国品牌总网版权与免责声明:
        本网站(www.ppzw.com)刊载的所有内容,包括文字、图片、音频、视频、软件、程序、以及网页版式设计等均在网上搜集。 访问者可将本网站提供的内容或服务用于个人学习、研究或欣赏,以及其他非商业性或非盈利性用途,但同时应遵守著作权法及其他相关法律的规定,不得侵犯本网站及相关权利人的合法权利。除此以外,将本网站任何内容或服务用于其他用途时,须征得本网站及相关权利人的书面许可,并支付报酬。 本网站内容原作者如不愿意在本网站刊登内容,请及时通知本站,予以删除。
※ 联系方式:中国品牌总网管理客户服务部 电话:0595-22501825
 图片资讯
1 2 3
财智品牌营销全攻略 品牌系统化与营销落地化
 社会动态
 视频推荐
 商机在线
 分类信息
 图片新闻频道
 招商加盟
 

版权所有: 品牌总网   闽ICP备16034782号-1 本网站法律顾问:郑明汉 律师

Copyright © PPZW.COM 2002-2019 All Rights Reserved. 在线客服: 在线咨询QQ:383485670 加盟商在线QQ:

Email:qy@PPzw.com

闽公网安备 35052102000246号