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怀孕7个月被耻骨痛盯上,祸首是孕期一个坏习惯,三类孕妈易中招


[  母婴参考    更新时间:2020/8/25  ]     ★★★

对于不少女性而言,怀孕生子就像逛街一样简单,没有什么感觉就将孩子生了下来,仿佛怀了个假孕一般,但有些孕妈熬过了孕吐,却倒在了耻骨痛上,痛到怀孕人生,直言再也不想生孩子了。
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案例

楠楠和老公结婚就开始备孕,不到两个月就收获了怀孕的好消息,但此时也是“噩梦”的开始,在孕早期,楠楠吐得天昏地暗,但检查胎儿营养不良,于是只能逼着自己吃。

好不容易熬到了7个月,以为自己要解脱了,可是胯骨却疼得厉害,一时间都下不了床,刚开始,楠楠问了一圈姐妹都没有这个问题,还以为是宝宝发育出现了问题,后来去医院检查才知道是耻骨痛。

而医生在经过一番详细了解之后,指出“元凶”可能和她孕期一个坏习惯有关——长期久坐不活动。

于是,医生向楠楠给出了一系列的建议,而遵从医嘱的她,不仅缓解了疼痛,产后修复也非常顺利,甚至后续生二胎的时候,耻骨痛再也没有找上门,自己也享受了如闺蜜般的自在怀孕生活。

孕期为什么会出现耻骨痛?

首先,我们来了解一下耻骨是什么:

位于大腿根部与小腹部的连接处,两片耻骨之间由韧带和纤维软骨链接,存在一定的生理缝隙,正常距离约为4-5mm。

而在怀孕之后,由于体内某些激素的作用,其缝隙会有所增加,约为2-3mm。

通常,当耻骨缝隙在9mm内,都属于正常范畴,孕妈不会感到明显的不适,但如果受外力作用导致其缝隙增大到10mm以上,那么耻骨联合处就会因巨大的牵扯力而产生疼痛感,也就是孕妈们常感知到的胯骨疼。

通常,孕中后期(尤其是怀孕满28周之后)是耻骨痛的高发期,此时,子宫随着胎儿的生长而增大,盆骨(耻骨)所受到的压力也随之增加。

加之此时孕妈黄体分泌增多,两者协同作用,导致耻骨联合分离的情况逐渐加重,所以,疼痛感也愈发明显、强烈,严重时甚至比分娩还要痛。

这几类孕妈容易中招

1、多胎妊娠的孕妈

耻骨痛发生最主要的原因是所受到的子宫压力过大,所以,那些怀有双胞胎或者多胎妊娠的孕妈,往往是被耻骨痛盯上的高发人群,且其耻骨所受到的压迫力更强,容易过度分离,所以痛感甚至可能会加倍。

2、经产妇

也就是有过生育史的产妇,这类孕妈在怀头胎的时候,已经经历过不同程度的耻骨分离了,其附近的肌肉和韧带由于长期受到牵扯,活性不断被降低,变得相对松弛,所以怀二胎时没有提前进行锻炼护理,往往耻骨痛的情况会加剧。

3、不爱运动的孕妈

“葛优躺”是现代年轻人的常态,不少女性因工作或者懒的原因,日常习惯久坐,更是没有运动的习惯,这样一来,耻骨相关的肌肉和韧带没有得到有效锻炼,活性较差,等怀孕时易出现耻骨痛。

此外,孕妈如果长期保持久坐的姿势,无疑会增加耻骨所受到的压迫力,加剧肌肉劳损程度,诱发耻骨痛。

做好这几点,可有效缓解耻骨痛

虽然耻骨痛是一种常见的生理现象,但被盯上之后并不是“狗皮膏药”,只需要遵循三大原则,往往能有效缓解:

1、动作轻柔

孕妈在日常活动中,如果动作幅度过大,无疑会加大腰部和耻骨处肌肉的牵扯力,从而加剧耻骨痛。所以,日常无论是站起来还是坐下,走动还是躺着,孕妈都主要要动作轻缓,不可贪快,从而减缓疼痛感。

2、控制体重

孕妈需要控制饮食,防止胎儿因营养过剩而吃成巨大儿,从而导致子宫重量增大,进而增加其对耻骨的压迫力,导致耻骨受迫分离,进而引发疼痛。

3、借助外力

例如,在坐着的时候,在腰背处放一个靠枕支撑,缓解耻骨压力,而睡着的时候(侧睡),在腹部下面或者两腿之间放一个枕头支撑,此外,还可以对疼痛部位进行按摩。从而缓解肌肉压力,进而缓解耻骨痛。

 

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