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痛风是“吃”出来的?警告:2物尽早拉黑,尿酸或乖乖退回安全线


[  名医在线网    更新时间:2020/7/14  ]     ★★★

        摘要:痛风是“吃”出来的?警告:2物尽早拉黑,尿酸或乖乖退回安全线

七月已经过半,气温越来越高,日子也越来越火热。

冰镇西瓜、啤酒、小烧烤这些人间烟火终于回来了,不过不要只顾一时爽快,小心后遗症找上门!

一到夏天,冰镇啤酒就特别受欢迎,但酒精进入到身体后会经过代谢产生乳酸,抑制尿酸的排出,体内尿酸堆积,形成尿酸盐结晶,沉积于各个关节中,引发红、肿、热、痛的关节炎,即诱发痛风。

这是一位大一学生的双手,右手痛风石,现在手痛的已经无法握笔。
图片来源自网络

这位学生20岁,身高180cm,体重105kg,体重指数32.93,已经很胖了。

他17岁首发痛风,当时血尿酸850mol/L,此后经常发作。18岁开始出现痛风石,今年初,右中指石头还做了手术切除。痛风石是最严重的痛风。他不但有痛风,而且血压也高,就诊时测血压145/102mmHg。

他17岁就发生痛风,18岁出现痛风石,是不是现在痛风患者越来越年轻了?痛风是怎么造成的?为什么现在这么多的年轻人得痛风?

年轻人痛风高发的主要原因

1、高嘌呤饮食

除了过量饮酒以外,高嘌呤的饮食也会诱发痛风。

比如还有扇贝、虾、动物的内脏,如猪肝、鸭肠、鸡心等;还有各种浓荤汤汁,火锅汤、肉汤、鸡汤、鱼汤等,都属于高嘌呤食物。

菌菇类、海带、菠菜、笋、豆类、花生、腰果、芝麻、栗子、莲子属于中嘌呤食物。

不过相对而言,植物性嘌呤的吸收率较低,因而像豆类、菌菇类等可以少量食用,但痛风的急性发作期时最好不要食用。

痛风患者需避免高嘌呤饮食。

2、摄入过量果糖

饮料和果汁是大多数年轻人的最爱,但是大部分饮料和果汁都含有大量的果糖,而果糖进入人体后,会加速合成嘌呤,尿酸的生成量也会随之增多。

因此不建议痛风患者喝含果糖的饮料,像蜂蜜、甘蔗等富含果糖的食物也要少吃。

痛风到底有多痛呢?

权威的医学杂志《柳叶刀》上发表的研究显示:每天饮用2听以上的啤酒可显著增加痛风的发病风险。

虽然尿酸高未必就会有痛风,但其指数越高,痛风的风险越高,且发作越频繁!

痛风最爱找这几类人

1、爱喝酒的人

很多都市白领们都有一个特点,那就是应酬多、撸串喝啤酒……

虽然已经是老生常谈,但还是想和您说说。你们以为喝酒会引发痛风,仅仅是因为酒类嘌呤原因吗?其实你们有所不知,喝酒还会让我们体内产生很多乳酸,而这些乳酸会和尿酸发生竞争。

是的,两者都要排泄出去,但是乳酸这家伙更霸道一些,所以尿酸排出去的就少了。久而久之,就引发痛风了。

2、男性

数据表明,痛风患者的男女比例大概是15:1。男性比女性更容易得“痛风”,这是为啥呢?女性身上有先天性的优势,因为雌激素占了上风,雌激素能促进尿酸排泄,并能帮助抑制关节炎的发作。

而男性呢,体内雄激素更多,雄激素特别钟爱尿酸,会抑制肾脏对尿酸的排出,导致尿酸在体内的含量升高,加快尿酸结晶的形成和沉积,最终招来痛风。

3、爱吃肉、海鲜的人

这个就不用多说了,肉类、海鲜中嘌呤高,吃多了容易痛风。很多人都是因为爱吃海鲜,落下了这个疾病。

4、偏肥胖的人

肥胖的人大多热爱炸鸡、可乐等高脂肪的食物,脂肪摄入过多,就容易引来痛风。

除了饮食,还要注意这些事儿

1、少吹空调

痛风患者应当减少吹空调的时间和次数,温度也不宜设置过低,因为尿酸盐在温度低的环境中更容易析出晶体,在关节附近沉积,导致关节炎发作。

尤其在夜间睡觉时开空调更要注意保暖,不要直对着空调的冷风吹。

2、多补充水分

在夏季也要注意及时补充水分,每天饮水量以2000ml左右为宜。推荐给大家菊苣栀子茶——高尿酸“克星”。

菊苣栀子茶,茶方出自《金匮要略》,取菊苣、栀子、葛根、桑叶、百合,每日饭后饮用;

1)菊苣:性味微苦、咸、凉,保肝,降尿酸,镇痛,菊苣富含菊苣多糖,对尿酸和高甘油三酯血症均有降低的作用。

2)栀子中富含的栀子苷可通过促进尿酸排泄,以降低高尿酸血症患者的血清尿酸水平。

3)葛根可通经活络,桑叶能疏散风热,对于缓解痛风来说很有利。

3、适当运动

对于痛风患者而言,适当的有氧运动还可以控制与痛风相关的尿酸、血糖、血脂等一系列问题。

小编在这里提醒大家,建议在条件允许的情况下每天进行30分钟以上的有氧运动,比如游泳、骑单车、太极、瑜伽等。但痛风发作时一定要停止运动。

 

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