痛风是“吃”出来的？警告：2物尽早拉黑，尿酸或乖乖退回安全线

七月已经过半，气温越来越高，日子也越来越火热。

冰镇西瓜、啤酒、小烧烤这些人间烟火终于回来了，不过不要只顾一时爽快，小心后遗症找上门！

一到夏天，冰镇啤酒就特别受欢迎，但酒精进入到身体后会经过代谢产生乳酸，抑制尿酸的排出，体内尿酸堆积，形成尿酸盐结晶，沉积于各个关节中，引发红、肿、热、痛的关节炎，即诱发痛风。

这是一位大一学生的双手，右手痛风石，现在手痛的已经无法握笔。
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这位学生20岁，身高180cm，体重105kg，体重指数32.93，已经很胖了。

他17岁首发痛风，当时血尿酸850mol/L，此后经常发作。18岁开始出现痛风石，今年初，右中指石头还做了手术切除。痛风石是最严重的痛风。他不但有痛风，而且血压也高，就诊时测血压145/102mmHg。

他17岁就发生痛风，18岁出现痛风石，是不是现在痛风患者越来越年轻了？痛风是怎么造成的？为什么现在这么多的年轻人得痛风？

年轻人痛风高发的主要原因

1、高嘌呤饮食

除了过量饮酒以外，高嘌呤的饮食也会诱发痛风。

比如还有扇贝、虾、动物的内脏，如猪肝、鸭肠、鸡心等；还有各种浓荤汤汁，火锅汤、肉汤、鸡汤、鱼汤等，都属于高嘌呤食物。

菌菇类、海带、菠菜、笋、豆类、花生、腰果、芝麻、栗子、莲子属于中嘌呤食物。

不过相对而言，植物性嘌呤的吸收率较低，因而像豆类、菌菇类等可以少量食用，但痛风的急性发作期时最好不要食用。

痛风患者需避免高嘌呤饮食。

2、摄入过量果糖

饮料和果汁是大多数年轻人的最爱，但是大部分饮料和果汁都含有大量的果糖，而果糖进入人体后，会加速合成嘌呤，尿酸的生成量也会随之增多。

因此不建议痛风患者喝含果糖的饮料，像蜂蜜、甘蔗等富含果糖的食物也要少吃。

痛风到底有多痛呢？

权威的医学杂志《柳叶刀》上发表的研究显示：每天饮用2听以上的啤酒可显著增加痛风的发病风险。

虽然尿酸高未必就会有痛风，但其指数越高，痛风的风险越高，且发作越频繁！

痛风最爱找这几类人

1、爱喝酒的人

很多都市白领们都有一个特点，那就是应酬多、撸串喝啤酒……

虽然已经是老生常谈，但还是想和您说说。你们以为喝酒会引发痛风，仅仅是因为酒类嘌呤原因吗？其实你们有所不知，喝酒还会让我们体内产生很多乳酸，而这些乳酸会和尿酸发生竞争。

是的，两者都要排泄出去，但是乳酸这家伙更霸道一些，所以尿酸排出去的就少了。久而久之，就引发痛风了。

2、男性

数据表明，痛风患者的男女比例大概是15:1。男性比女性更容易得“痛风”，这是为啥呢？女性身上有先天性的优势，因为雌激素占了上风，雌激素能促进尿酸排泄，并能帮助抑制关节炎的发作。

而男性呢，体内雄激素更多，雄激素特别钟爱尿酸，会抑制肾脏对尿酸的排出，导致尿酸在体内的含量升高，加快尿酸结晶的形成和沉积，最终招来痛风。

3、爱吃肉、海鲜的人

这个就不用多说了，肉类、海鲜中嘌呤高，吃多了容易痛风。很多人都是因为爱吃海鲜，落下了这个疾病。

4、偏肥胖的人

肥胖的人大多热爱炸鸡、可乐等高脂肪的食物，脂肪摄入过多，就容易引来痛风。

除了饮食，还要注意这些事儿

1、少吹空调

痛风患者应当减少吹空调的时间和次数，温度也不宜设置过低，因为尿酸盐在温度低的环境中更容易析出晶体，在关节附近沉积，导致关节炎发作。

尤其在夜间睡觉时开空调更要注意保暖，不要直对着空调的冷风吹。

2、多补充水分

在夏季也要注意及时补充水分，每天饮水量以2000ml左右为宜。推荐给大家菊苣栀子茶——高尿酸“克星”。

菊苣栀子茶，茶方出自《金匮要略》，取菊苣、栀子、葛根、桑叶、百合，每日饭后饮用；

1）菊苣：性味微苦、咸、凉，保肝，降尿酸，镇痛，菊苣富含菊苣多糖，对尿酸和高甘油三酯血症均有降低的作用。

2）栀子中富含的栀子苷可通过促进尿酸排泄，以降低高尿酸血症患者的血清尿酸水平。

3）葛根可通经活络，桑叶能疏散风热，对于缓解痛风来说很有利。

3、适当运动

对于痛风患者而言，适当的有氧运动还可以控制与痛风相关的尿酸、血糖、血脂等一系列问题。

小编在这里提醒大家，建议在条件允许的情况下每天进行30分钟以上的有氧运动，比如游泳、骑单车、太极、瑜伽等。但痛风发作时一定要停止运动。

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