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血压偏高,不仅盐要少吃,这些也得注意


[  北京青年报    更新时间:2019/9/22  ]     ★★★

 

高血压的受害群体为何在逐步扩大?我想除了人口老龄化的加剧,跟我们的饮食习惯也有很大关系。随着生活经济发展,人们生活水平提高了,可以选择的食物虽然也越来越多。但是貌似并没有为我的饮食均衡提供多大帮助,而是越来越偏向个性化,反而容易出现偏食,挑食的现象。如果饮食不当,可能给血压会造成一定的影响。或者说,吃多了,让血压变得很“欢脱”,让我们人体变得难以控制。

高血压作为“三高”的老大,很多人都不陌生。大家也都知道,高盐食品不能多吃,可能会引起血压的动荡。然而,影响血压的不仅只有盐。或许这些食物也是要因我们的注意。

血压偏高,饮食上除了要控盐,这些食物也要少吃,辅助效果会更好

1、酒

可能大家都知道,喝酒可以促进血液循环。在喝酒过程中,血管扩张,因此血压会减小,然而过后血管便会收缩,因此血压就会增高。如此血管的伸缩变化,便会加速其老化。血管功能的老化必然对血压的掌控能力减弱。

此外,酒精还会让人的情绪变得起伏不定,很容易受到其他因素的影响,大喜或大悲,甚至悲喜交加。情绪的波动对于血压的影响也是非常大的,对于我们掌控血压也是非常不利的。

2、饮料

饮料之所以让很多人着迷,就是因为其不仅仅是水,还含有大量的糖分和添加剂。长期食用,对我们人体没有什么好处。对于“三高”人群来说,最好的饮品就是温的白开水。平时要养成喝水的好习惯。不要等到口渴了再喝,特别是晚上睡前,早上起床后的一杯水,尤为重要。

3、油炸、烘焙食品

食物种类繁多,却大多钟爱油炸、烘培食品。多以香脆酥甜、辣为主。因此,在人们的饮食中越来越偏向这类食物。而这类食物大多是高热量食物,如果人们长期食用,容易积累脂肪。很多人越来越胖,多半与这些有关,心血管其实也是有很大影响的,或许在年轻的时候没有啥感觉,但是对于老年人来说,人体对脂肪,胆固醇代谢能力大大不如从前,因此对健康是非常不利的,对于“三高”人群来说,最好不要吃。

4、腌制品

腌制食品多次被列为垃圾食品,跟它的高盐有很大关系。前文也提到过,高盐食品对于“三高”来说也是要控制的。这里还是要单独拿出来重复一下。因为这类食物多半为传统的地方风味,因此很多人都喜欢怀念家乡的味道。特别是老一辈人,随着城市化的进程,很多人都已经晚间了家乡的味道,腌制菜品成为唯一的怀念。但是不管怎样还是要控制一下为好。

不过这里还是要强调一下,一般确诊为高血压的患者,都需要按照医嘱,按时服用降压药才能控制。而饮食上如果注意些的话,可以起到辅助的效果,让血压得以更好的控制,切不要以为可以用饮食来控制血压,这是不可以的。

 

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