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备孕前三个月注意事项 女性知晓几个


[  99健康网    更新时间:2018/10/30  ]    ★★★

     现代人对生育这件事情是越来越看重了,有很多人都积极地进行备孕。因为备孕是一件非常重要的事情,备孕做好了可以减少很多不必要的麻烦,而且注重备孕,可以生育一个更加健康的宝宝。那么,备孕前三个月,女性需要注意什么?

     备孕前三个月注意事项 

1、保证足够的睡眠

     女性每天应该保证自己有足够的睡眠,这样可以防止免疫系统受到影响,防止荷尔蒙分泌被打乱。相比睡眠不足的女性,充足的睡眠更有利于女性怀孕。

2、保持好身材

     肥胖会降低女性的生育能力,还会增加女性妊患娠期糖尿病的几率。高血压会导致女性怀孕一会胎儿的发育变得缓慢。因此女性朋友在备孕的前三个月一定要保持一个好的身材,保证身体健康才好。
当然,对身材过分的要求也是不可取的,尤其是选择节食减肥的女性,节食减肥会让身体营养不良,从而造成其他问题。

3、了解自己的排卵日 

     女性朋友可以利用排卵试纸和温度计,来了解自己的排卵日期,也可以知道自己是否有排卵不规律的情况。如果是,女性可以及时地进行调整,并合理安排时间,提高自己的受孕率。

4、远离辐射

     虽然随着科学的发展,电脑辐射和手机的辐射都可以忽略不计,但是作为正在备孕的女性,如果自身工作环境的辐射较严重,一定要及时采取措施远离。

5、戒烟戒酒

     不管是男性还是女性,烟酒都应该戒掉,尤其是在受孕的前三个月,更要注意,从备孕到怀孕,都应该拒绝一些烟酒。

6、保持良好的心情 

     女性如果有爱发脾气、忧郁等不良的情绪,都会直接影响到内分泌系统,从而影响到卵子的质量。因此建议女性在备孕之前,就应该控制好自己的情绪,不要让情绪支配自己。

7、补充叶酸

     孕妇在备孕的时候应该合理补充叶酸,这样不仅补充了营养物质,还有助于预防新生儿神经管缺陷,降低孕妇妊娠高血脂症以及减少先兆子痫的发生。不过补充叶酸也不应过量,否则会对身体产生一些危害。还会导致胎儿发育迟缓,出生体重低等。

 

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