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女性养生:日后饮食上应该多加注意4种食物


[ 中国品牌总网      更新时间:2015-10-12  ]    ★★★

        摘要:排毒养颜对于女人来说,在日常生活中应多吃具有排毒功效的食物,而舍去那些对健康无益的食物,这样才能到达事半功倍的效果,下面我们就一起来看看排毒养颜的注意事项有哪些,大家在日后饮食上应多加注意以下4种食物。


(1)咖啡:

    咖啡因很容易引起神经方面的问题,如焦躁与不安。可循序渐进地减少咖啡的饮用量。比如从前习惯一天喝5杯咖啡,不妨从每2~3天减少1杯的摄取量开始,逐渐减缓戒除咖啡过程中的不适,并且将焦虑感降到最低。可尝试用一杯温热的柠檬蜂蜜水来替代。

 

(2)酒精:
 

     禁酒的人能够感觉出身体的消化能力和睡眠品质的明显改善,而且性能力会提高,肌肉酸痛比例下降。对女性而言,即便是适量饮酒也可能提高患乳癌的几率。

     有报道称:一周摄取4杯以上酒类饮品的女性,患乳癌的几率是每多一杯就增加7%。如果因社交原因不得不喝酒,则建议喝红葡萄酒,因为红葡萄酒是对健康有益的酒类,它含有丰富的抗氧化物质,能够预防心血管疾病。当然,多数专家仍然建议戒酒,这样才能达到排毒效果。

(3)甜食:

    多数人先天对甜食有着无法抗拒的兴奋和喜爱,因为吃甜食会刺激神经末梢,让人感到兴奋。但吃甜食过多就得为这种欢愉的感觉付出代价。甜食,特别是奶油蛋糕等,含有脂肪,热量高,容易使体重增加,并有罹患糖尿病和心血管疾病的风险。拒绝甜食的第一步是注意那些隐藏其中的糖分,因为糖分在营养标示中常以不同的化身出现,如果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或麦芽糖,等等。若平时对甜食有依赖和渴望,建议每餐喝一杯略带苦味的茶,如用菊苣或牛蒡所煮的苦茶。或用几片水果来解馋。苹果、梨等水果的皮都含有丰富的纤维素和果胶,能降低体内碳水化合物分解成糖分的速度。


(4)饱和脂肪:

     事实上,并非所有的脂肪都对身体有害,单元不饱和脂肪酸和多元不饱和脂肪酸对人体是有益的。如橄榄油、坚果、鱼油、芝麻、亚麻子仁中的脂肪,都含有人体必需的脂肪酸。这些脂肪酸能预防某些疾病的发生,对维护人体健康有重要作用。

    对人体有害的脂肪是饱和脂肪,主要存在于牛肉及鸡、鸭、鹅等家禽动物体内,以及全脂牛奶制品里。饱和脂肪会提高血液中坏胆固醇(LDL)的含量,是引发心血管疾病的元凶之一。在短期的脂肪排毒计划中,戒除坏脂肪必须从平时的饮食坏习惯开始,减少油炸食品和人造奶油的摄取。

    此外少吃油炸、烟熏的食物可以有效地减少有毒物质与废物的摄入。

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