如何安度湿热梅雨季？这些妙招助健康养生

6月19日起，上海正式入梅，降水频率和强度将明显增加。根据上海市气候中心预测，今年本市梅雨量偏多，温度和湿度较高，需做好全方位应对。

梅雨季节要谨防哪些疾病乘虚而入？

梅雨季节在饮食和生活上

应注意些什么？

这份健康提示请收好。

胃肠病

进入梅雨季节，天气本身比较潮湿，加上劳累、熬夜都会影响肠胃功能，或是误食了变质发霉食物都会引起胃肠不适。

不宜大量进食生冷瓜果，以免损伤脾胃。应及时调整饮食，既保证营养，又不增加脾胃负担。多吃清淡易消化的食物，少吃高脂、高糖、高盐等油腻或辛辣的食物；多吃健脾除湿的食物，如薏仁粥、苦瓜、丝瓜、马齿苋；日常饮食可以多做些丝瓜、冬瓜、绿豆、赤小豆、菱角、莲子米、山药、苦菜、苦瓜、马齿苋等。

皮肤病

夏季皮肤裸露在外的部位增多，尤其进入黄梅天，各种小虫十分活跃，露营或在草地上、树林较多的地方玩耍，要注意防范，尽量穿轻薄的长袖长裤，减少被叮咬的可能。

居家活动时也要注意防范，保持室内干燥通风，注意个人卫生清洁，常洗澡勤换衣。对于螨虫可能容易附着的用品物品要趁有阳光的时候抓紧晾晒，席子可常用热水擦拭，过于老旧的草席建议更换。

关节痛

潮湿的夏季很容易引起风湿病、关节痛、肌肉痛等慢性疾病的复发和加重。不要将“天气一变关节就疼”视作理所当然，一定要及时就诊。关节病每发作一次，其中的软骨组织就受损一次，反复多次发作，关节病情会越来越严重。

当前季节如果身体被雨淋湿、洗完澡以后都要及时擦干；对于关节的保暖也要注意，避免空调直接吹关节，睡觉时应盖被子保暖。有骨关节病史的也可考虑使用可发热的关节护垫，每晚睡前可捂膝盖10—15分钟。

心绪不宁

梅雨季节让人最难受的就是又热又湿，不少人会因此容易情绪激动、心烦急躁、发“无名火”，对健康自然不利。因此，要重视心神的调养。

夏日昼长夜短，睡眠也要随之“夜卧早起”，以顺应自然，如晚上睡眠时间不足，最好睡午觉补足。中医养生提倡睡子午觉，夏季尤其如此。其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。

记者：郁婷苈

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