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45-55岁是养寿黄金期,想长寿避免这6种行为


[       更新时间:2020/5/14  ]     ★★★


45至55岁是一个比较尴尬的年龄,为什么这么说呢?因为随着现在生活条件的好转,医疗水平的提高,人的平均寿命也越来越高,所以这个年龄段还是年富力强的阶段。然而,这个年龄段又是疾病集中爆发的时期,由于不健康的生活方式,不良的饮食习惯等,外界环境的恶化,一些潜在的健康问题都会在这个年龄段显现。所以这个时期,也称为生命高危期。

不过,尽管有些尴尬,但是若能在这个年龄段,好好的保养,平稳的度过,那么就很有可能收获长寿。因此,这个年龄段又被专家称之为养寿黄金期,那么这个年龄段该如何平稳度过呢?先得改掉一些不良的行为 ,那么长寿也会眷顾你。

45岁后避免下面6个行为,长寿便会向你招手

1、久坐不动

现在的工作方式越来越偏向数字化,无纸化办公,很多工作只要坐在电脑前就可以完成,所以使得不少人一坐就是一天,或是因为忙没时间起来活动,也有的就是纯粹懒得动,还有回到家后不是坐着就是躺着,都缺乏运动。这样就会引发肥胖,高血脂,高血压等富贵病,对健康可没有好处。

2、不睡午觉

其实除了夜晚有睡眠需求外,我们的身体在中午12点到下午1点也是需要睡眠的。而有很多人不重视午觉,或是因为工作原因,在中午也被工作占用,这样有可能就会未老先衰。

据研究发现,有午睡习惯的人比不午睡的人患上心脏病的几率会降低40%。因此,适当地进行午睡对健康大有益处。不过,过度肥胖,血液循环存在障碍以及低血压的人不适宜午觉。

3、饮食太”好“

有很多人贪恋美食的口感,无肉不欢,大鱼大肉不断,而到了45岁以后,由于味觉器官的退化,对食物的味道变得不灵敏,除了喜欢吃脂肪高的食物外,还爱吃重口味的食物。

这样一来,就会给胃肠带来负担。长期摄入高油高脂高热量食物,容易导致身体发胖,营养不均衡,就会引发三高,免疫力下降等多种健康问题。

4、嗜烟如命

肺部是我们身体里重要的过滤空气的器官,吸烟人患上肺癌的危险性是不吸烟人的13倍,而因肺癌致死率是不吸烟人的10至13倍,而且吸烟不仅损害自身的健康,对于周围人也因吸入二手烟产生健康隐患。

如果每天吸烟量超过一包,会对口腔,咽喉,血压等多个方面,都带来不同程度的损害。据相关研究报道,每吸一根烟,寿命就会减少五分钟,可见吸烟对长寿的影响有多大。

因此,为了健康,过了45岁的人,若是还在吸烟就尽量戒掉吧。平时不妨使用戒烟贴,对戒烟成功大有益处。

5、过度用药

中国人滥用抗生素居世界首位,有个小病小疼,就立马要打针输液,让医生给开抗生素。如果不给开,还觉得医生有问题。特别是一些患有高血压的中老年人,每年都会去医院输液来疏通血管。这样就会降低我们自身的免疫力,造成血管壁在药物作用下越变越薄,会增加罹患心脑血管出血的危险,同时也给病毒提供了很好的滋生环境,导致身体越来越差。

因此,对于过了45岁的人,坚持养生,防未病,慢病,比吃药更重要。

6、晚睡晚起

现在大家都知道睡眠很重要,成人每天需要保证7到8小时的睡眠时间。而有些人睡得晚,就想得只要起得晚,睡够时间就可以了,但是这样是有一定风险存在的。

晚睡会导致褪黑素分泌减少,破坏人体生物钟规律,还会影响内分泌,影响到体温,体内电解质发生变化。

晚睡的人免疫力也会受到影响,抗病能力下降,还容易产生焦虑,抑郁等精神方面的问题。

专家提醒:45-55岁是养寿黄金期,避免这6种行为,长寿也会眷顾你总之,不论男女,过了45岁后,想要健康长寿,就一定要避免上述这6种行为,好好吃饭,清淡饮食,保持有规律的作息,早睡早起,适量运动,积极乐观,那么就可以抓住养寿的黄金期,平安健康地活到老。

 

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