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春天原来泡脚的好处这么多!不同体质的泡脚法在这里!


[  每日养生谈    更新时间:2020/3/21  ]     ★★★

孙俪娘娘爱养生,从坚持泡脚开始。对于所有的养生项目来说,这个真是最舒服不过的了,也是晚上睡前挚爱自己的一刻!

春天洗脚,升阳固脱;

夏天洗脚,暑湿可祛;

秋天洗脚,肺润肠濡;

冬天洗脚,丹田温灼。

最幸福的就是春天,把有些凉的jiojio,放进温热的水中的那一刻,哇~~那感觉就像是,从热气腾腾的火锅中,捞出第一口最想吃的,在吃与未吃之间的那种幸福啊!

为什么是泡脚?

从现在开始舒舒服服的泡脚吧,泡脚可以改善的实在太多了。

身体有6条经络从足部引出,3条阳经分别是足阳明胃经,足太阳膀胱经和足少阳胆经。3条阴经分别是足太阴脾经,足厥阴肝经和足少阴肾经。足部主要通过这六条经络联系脏腑。

用热水泡脚,也就温煦、疏通了这6条经络。

晚上主脚,睡不好的人,睡前泡脚,引气血下行,有助于一晚好眠。

怕冷想要减肥的人,从现在开始,持续三个月温水泡脚,身材(尤其是臀围)就会有明显缩小的变化。哪怕坚持一个月也会有明显的改善

怕老的人,人老脚先老,脚底是人的精气总集点,用热水温通经络,养护肾经。

脾胃不好的人,来不及饮茶的人,加个泡脚包,不劳脾胃,用脚来吸收,其中的有效成分。


啥时候泡脚呢?

「饭后三百步,睡前一盆汤」,「睡前洗脚,胜吃补药」,睡前泡泡脚,很放松,就睡着了。

但有些人睡前泡脚反而容易失眠,那就提前半小时到一小时,找到让自己舒服的状态。

另外饿着肚子的时候,和饭后半小时内,都不要泡脚,饿了及时补充气血,吃饱了让气血尽量去好好消化食物。

3个数字,一次完美的泡脚之旅

泡脚的3个数字,完成一次完美的泡脚之旅。

15分钟,30厘米,45℃。

15分钟,最长不要超过半小时,舒舒服服,你想要的微微出汗和药效吸收,还有温经活血的效果就都有了。

30厘米,相当于没过脚踝的三阴交,如果有条件,能达到小腿的承山穴更好,这是祛湿一个很重要的穴位。到了承山穴,半条腿的经络都被激活,是件多么幸福的事情。45℃左右,水温是热而不烫,有些人把自己的jio都泡的皱巴巴了,也不好。

微微出汗,心平气和,就是一次非常完美的泡脚之旅。

泡脚的时候,还可以做点什么?

泡脚的同时搓后腰,搓热手掌,在后腰上下搓摩3-5分钟。这样可以疏通经络,行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿和废物。

特别适合:

下巴爱长痘(肾有虚火,且上浮,用温通的方式把火降下来)

久坐一天的人(每天按摩一下,让自己腰部气血活跃起来)

腰背发冷

有人不适合泡脚吗?

对于大部分人来说,泡脚都很好,特别注意,老人、高血压患者以及体弱多病者不宜以较高水温泡脚太久。太烫太久大汗淋漓容易耗气,还容易引起心慌。

泡脚之后,还可以干点什么?

泡脚之后,脚面更柔软,穴位容易被刺激到。

最简单的,搓一搓脚心的涌泉穴,就可以好好睡个觉啦,如果泡脚时间比较早,想要肩颈啊全身都放松一下,也可以考虑用足底按摩装备,来代替奔波一次足疗店。

足底按摩板,静静放在那里,每次踩上去,特别有仪式感,左右前后,上面有对应的足底反射区,哪里不舒服就多踩一下哪里。

给泡脚水加点料,效果更好!

泡脚,其实用脚部的皮肤,来吸收中药的有效成分,不劳烦脾胃,而且有的药喝起来并不好喝,泡脚,舒舒服服,就让身体吸收到药效,从而改善身体。

不同体质的泡脚包,不仅是温暖了下焦,而且还有改善体质的效果,一起来看看:

·人人都有一点的痰和湿

首先来说说痰湿质,好吃懒动的痰湿质,是最需要泡脚的,我们每个人都有一些痰湿的问题,痰湿的泡脚包,适用范围也最为广泛。

因为现代的人,不缺营养,缺的是运化。不缺思考,缺的是一颗平静的心。

想法太多,脾就很劳累,吃得太多,脾运化不动,运化不掉的东西,就变成了了半成品——痰湿,滞留在身体中。

而另一个生痰的来源是湿气,当我们内部、外部的湿邪过重的时候,湿气一开始还是水湿停滞,是无形之痰,慢慢积累多了,变成有形之痰。

痰湿质的人,有什么特点呢?中医罗大伦从不同面相概括的非常完善,一起来看看既占了几条?

1.舌象:舌体胖大,苔滑腻,厚,舌苔颜色发白或者黄色,舌边常有齿痕。

2.体形面色:体形肥胖,尤其是腹部肥满而松软,四肢容易出现浮肿,面部皮肤油脂较多,面色淡黄而暗,眼泡微浮,容易困倦,睡觉时鼾声如雷。

3口中与肢体的感觉:口中粘腻,口唇色淡,很少感觉口渴,不想喝水。容易出汗,汗粘腻,汗出后皮肤多凉,头身重困,经常感觉头昏昏沉沉,关节疼痛重着、肌肤麻木,易出现耳鸣。

4感觉及睡眠:身体酸乏无力,慵懒,容易困倦。胸闷,痰多,容易出现肠胃不适,喜欢吃肥甘厚味。

5大小便:大便次数多,不成形,容易粘马桶,小便浑浊。

6.在西医体检中,痰湿体质者的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、血糖显著高于非痰湿体质者。

如果有药方来化掉痰湿?那一定是这个!中医罗大伦特别推荐的温胆汤。

他的建议是:如果是寒痰,身体总是觉得很冷的,舌苔雪白,加入生姜五片,如果是痰热,比如舌质是红色的,舌苔粘腻,但是有点微微的黄色,则不必加生姜。

温胆汤为千年祛湿化痰的古方,原本是用来喝的方剂,后来被医家调整成足浴包。有痰湿的人,脾的运化能力不佳,脾胃的吸收能力还不如脚底的经络吸收的好,吃东西不如泡脚,让脚底的经络,把古方中的有效成分吃下去。

方解:

半夏辛温善散,辛能理气开郁,燥湿化痰,降逆止呕,所以风、寒、暑、湿四气相搏,郁滞不清,非半夏不能和,七情、六郁、九气所为,结塞于中,非半夏不能散。

枳实陈皮化湿行滞气。竹茹行气和胃,清浮火而不伤中阳。加茯苓以利湿并宁心安神。

全方可通降胃气,疏解肝胆之郁,温阳行气,祛湿化痰,以调畅全身气机,又特别有助睡眠。

这个方子痰湿、湿热的人都适合,这些人最适合:

睡不好的人(肝胆不和,身体痰多,睡眠自然不好,换季的时候感觉更加明显)

虚胖的胖子(痰湿的人,摸起来很肿)

脾气暴躁的人(温胆汤足浴清肝胆的火,记得泡完之后,再按揉一下脚面的太冲穴,效果更好)

心情不好的人(把气血打通,温通阳气,好心情如微微渗出的汗,慢慢就会感觉到变化)

舌苔白腻的人。(舌苔越厚,湿气越重)

有痘痘,满脸冒油的人。(温胆汤清热理气,湿热没有了,痘痘也自然消掉了)

三高人群。(痰湿很容易让血液粘稠,吃得太好的三高人士必备)

有用户泡了温胆汤,会有痰出来,这是非常好的现象。

如果是这样,也是排痰的反应,说明身体中积累的痰要排出来了。可以用手掌排一排喉咙,或是喝一些百陈汤或是紫苏白果膏,帮助把痰排出来就好。

当然方子简单,泡着舒服,执行也不难,关键是坚持!

怕冷的阳虚质,淤堵的血瘀质

春天最让人不爽的就是忽冷忽热啊,泡脚本来就是温暖下焦的,如果在热乎乎的水里,加上温阳的草药,事半功倍,怕冷的人最应该泡泡脚,哪怕只是温热的水,不加任何,也可以去温暖经络。

阳虚血瘀的人,春天很适合艾灸,如果不是很方便,泡脚里放些姜,放些艾,便是足够的温暖。

姜和艾绝对是一对超强CP,又温又通,比如最常见的姜艾精油,姜艾热灸贴……用姜艾泡脚,自然是相当温暖。

再加上散寒止痛、和胃理气的小茴香,芳香化湿的佩兰,宣散透表的麻黄,通阳散寒的桂枝,搭配白芍养血柔肝,当归补血活血,川芎行气活血,血药和气药相配,动静结合,补血而不滞血,活血而不伤血,活用了四物汤的思路。

如果温通太过,可能会睡不着,方中还特别加了宁心安神的茯神和夜交藤,和引火归元的肉桂,避免上火和阳气宣通之后过于兴奋而睡不着觉。

这个泡脚包,有暖,有通,暖阳气,通血气,还可以安神气,阳虚质和血瘀质冬天有这一包就够了。当发散的蒸腾的阳气从脚底散布全身,感到暖融融时,也会慢慢融入睡意。

更适合这样的你:

宫寒痛经

手脚冰凉

特别容易受凉腹泻

老寒腿

风湿关节痛

腰腿酸痛

四肢发麻

尿频

春天遭遇南方潮湿的魔法攻击

气郁质,该怎样泡脚?

肝气不舒,气机郁结,胸闷,两肋窜痛,气郁质的内心有无数小纠结,需要被打开。

气郁质的人常常是这样的:

凡事很容易想不开,钻牛角尖

两肋窜通,或是按下去感觉酸痛

很容易不开心

偏头痛

两肋胀痛

按压痛

各种痛痛痛在生气的时候加重

月经量变少,延后

很容易生气

容易抑郁

想太多而失眠

总是叹气

想要疏肝理气,让身体里的肝气通畅起来,最推荐柴胡舒甘散。

柴胡疏肝散是著名的方剂:

柴胡为君药,疏肝解郁,有条达肝气的作用。香附、川芎两者为臣药,香附疏肝理气、止痛;川芎入肝经,活血行气,祛风止痛。陈皮理气行滞、白芍、养血柔肝为佐药;甘草调和诸药,为使药。
诸药相合,共奏疏肝行气、活血止痛之功。

阴虚质的泡脚方:

对阴虚质来说,泡脚主要是为了引火下行,加上一撮海盐,盐入肾经,可以引火归元。阴虚质不适合用艾草等温热的足浴包来泡脚。

气虚质的泡脚方:

气虚质需要补气,本身有属于相对怕冷的体质,泡脚本身带来温暖,因此泡脚包可以相对温和一些。

有寒驱寒,有热清热,有湿祛湿,肝郁者解郁,有助于全身气血畅通、放松身体、愉悦内心、缓解疲劳、帮助睡眠。

泡脚包该怎样使用呢?

1.首选:煮上10-20分钟,然后放到40℃,让有效成分释放更多。

2.懒人:直接丢进热水里多泡泡也是可以的。

3.节省的人:一包两泡,第一天热水泡,泡完捞出来放冰箱里,第二天再用煮的,让两天都有足量的有效成分释放,雨露均沾每一天。

泡脚的时候,如果加热水,也最好是烧开的水哦

感冒时该怎样泡脚?

春天你是不是也会感一场冒?感冒是正邪的交争,能感冒的身体有时候也是种福气,但如果能在感冒初起时,把它扼杀在摇篮里,就更好了。

当天受了风寒(吹了冷风,受了凉)而出现了怕风怕冷,鼻塞流清涕的情况时,说明是风寒感冒的初起阶段,这时候一定要抓紧。

一碗生姜红糖水,趁热喝。

晚上一定要泡泡脚,泡到后背微汗,头面也微汗,寒气也会跟着排走,如果泡脚的时候不出汗,就用毛巾蒙着头,泡完脚,即使擦干,当天不要洗澡。

然后蒙着被子,好好睡觉。最简单的就是加两片姜,煮了水来泡脚。

 

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