春天原来泡脚的好处这么多！不同体质的泡脚法在这里！

孙俪娘娘爱养生，从坚持泡脚开始。对于所有的养生项目来说，这个真是最舒服不过的了，也是晚上睡前挚爱自己的一刻！

春天洗脚，升阳固脱；

夏天洗脚，暑湿可祛；

秋天洗脚，肺润肠濡；

冬天洗脚，丹田温灼。

最幸福的就是春天，把有些凉的jiojio，放进温热的水中的那一刻，哇~~那感觉就像是，从热气腾腾的火锅中，捞出第一口最想吃的，在吃与未吃之间的那种幸福啊！

为什么是泡脚？

从现在开始舒舒服服的泡脚吧，泡脚可以改善的实在太多了。

身体有6条经络从足部引出，3条阳经分别是足阳明胃经，足太阳膀胱经和足少阳胆经。3条阴经分别是足太阴脾经，足厥阴肝经和足少阴肾经。足部主要通过这六条经络联系脏腑。

用热水泡脚，也就温煦、疏通了这6条经络。

晚上主脚，睡不好的人，睡前泡脚，引气血下行，有助于一晚好眠。

怕冷想要减肥的人，从现在开始，持续三个月温水泡脚，身材（尤其是臀围）就会有明显缩小的变化。哪怕坚持一个月也会有明显的改善

怕老的人，人老脚先老，脚底是人的精气总集点，用热水温通经络，养护肾经。

脾胃不好的人，来不及饮茶的人，加个泡脚包，不劳脾胃，用脚来吸收，其中的有效成分。

啥时候泡脚呢？

「饭后三百步，睡前一盆汤」，「睡前洗脚，胜吃补药」，睡前泡泡脚，很放松，就睡着了。

但有些人睡前泡脚反而容易失眠，那就提前半小时到一小时，找到让自己舒服的状态。

另外饿着肚子的时候，和饭后半小时内，都不要泡脚，饿了及时补充气血，吃饱了让气血尽量去好好消化食物。

3个数字，一次完美的泡脚之旅

泡脚的3个数字，完成一次完美的泡脚之旅。

15分钟，30厘米，45℃。

15分钟，最长不要超过半小时，舒舒服服，你想要的微微出汗和药效吸收，还有温经活血的效果就都有了。

30厘米，相当于没过脚踝的三阴交，如果有条件，能达到小腿的承山穴更好，这是祛湿一个很重要的穴位。到了承山穴，半条腿的经络都被激活，是件多么幸福的事情。45℃左右，水温是热而不烫，有些人把自己的jio都泡的皱巴巴了，也不好。

微微出汗，心平气和，就是一次非常完美的泡脚之旅。

泡脚的时候，还可以做点什么？

泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3-5分钟。这样可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿和废物。

特别适合：

下巴爱长痘（肾有虚火，且上浮，用温通的方式把火降下来）

久坐一天的人（每天按摩一下，让自己腰部气血活跃起来）

腰背发冷

有人不适合泡脚吗？

对于大部分人来说，泡脚都很好，特别注意，老人、高血压患者以及体弱多病者不宜以较高水温泡脚太久。太烫太久大汗淋漓容易耗气，还容易引起心慌。

泡脚之后，还可以干点什么？

泡脚之后，脚面更柔软，穴位容易被刺激到。

最简单的，搓一搓脚心的涌泉穴，就可以好好睡个觉啦，如果泡脚时间比较早，想要肩颈啊全身都放松一下，也可以考虑用足底按摩装备，来代替奔波一次足疗店。

足底按摩板，静静放在那里，每次踩上去，特别有仪式感，左右前后，上面有对应的足底反射区，哪里不舒服就多踩一下哪里。

给泡脚水加点料，效果更好！

泡脚，其实用脚部的皮肤，来吸收中药的有效成分，不劳烦脾胃，而且有的药喝起来并不好喝，泡脚，舒舒服服，就让身体吸收到药效，从而改善身体。

不同体质的泡脚包，不仅是温暖了下焦，而且还有改善体质的效果，一起来看看：

·人人都有一点的痰和湿

首先来说说痰湿质，好吃懒动的痰湿质，是最需要泡脚的，我们每个人都有一些痰湿的问题，痰湿的泡脚包，适用范围也最为广泛。

因为现代的人，不缺营养，缺的是运化。不缺思考，缺的是一颗平静的心。

想法太多，脾就很劳累，吃得太多，脾运化不动，运化不掉的东西，就变成了了半成品——痰湿，滞留在身体中。

而另一个生痰的来源是湿气，当我们内部、外部的湿邪过重的时候，湿气一开始还是水湿停滞，是无形之痰，慢慢积累多了，变成有形之痰。

痰湿质的人，有什么特点呢？中医罗大伦从不同面相概括的非常完善，一起来看看既占了几条？

1．舌象：舌体胖大，苔滑腻，厚，舌苔颜色发白或者黄色，舌边常有齿痕。

2．体形面色：体形肥胖，尤其是腹部肥满而松软，四肢容易出现浮肿，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，睡觉时鼾声如雷。

3．口中与肢体的感觉：口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水。容易出汗，汗粘腻，汗出后皮肤多凉，头身重困，经常感觉头昏昏沉沉，关节疼痛重着、肌肤麻木，易出现耳鸣。

4．感觉及睡眠：身体酸乏无力，慵懒，容易困倦。胸闷，痰多，容易出现肠胃不适，喜欢吃肥甘厚味。

5．大小便：大便次数多，不成形，容易粘马桶，小便浑浊。

6．在西医体检中，痰湿体质者的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、血糖显著高于非痰湿体质者。

如果有药方来化掉痰湿？那一定是这个！中医罗大伦特别推荐的温胆汤。

他的建议是：如果是寒痰，身体总是觉得很冷的，舌苔雪白，加入生姜五片，如果是痰热，比如舌质是红色的，舌苔粘腻，但是有点微微的黄色，则不必加生姜。

温胆汤为千年祛湿化痰的古方，原本是用来喝的方剂，后来被医家调整成足浴包。有痰湿的人，脾的运化能力不佳，脾胃的吸收能力还不如脚底的经络吸收的好，吃东西不如泡脚，让脚底的经络，把古方中的有效成分吃下去。

方解：

半夏辛温善散，辛能理气开郁，燥湿化痰，降逆止呕，所以风、寒、暑、湿四气相搏，郁滞不清，非半夏不能和，七情、六郁、九气所为，结塞于中，非半夏不能散。

枳实、陈皮化湿行滞气。竹茹行气和胃，清浮火而不伤中阳。加茯苓以利湿并宁心安神。

全方可通降胃气，疏解肝胆之郁，温阳行气，祛湿化痰，以调畅全身气机，又特别有助睡眠。

这个方子，痰湿、湿热的人都适合，这些人最适合：

睡不好的人（肝胆不和，身体痰多，睡眠自然不好，换季的时候感觉更加明显）

虚胖的胖子（痰湿的人，摸起来很肿）

脾气暴躁的人（温胆汤足浴清肝胆的火，记得泡完之后，再按揉一下脚面的太冲穴，效果更好）

心情不好的人（把气血打通，温通阳气，好心情如微微渗出的汗，慢慢就会感觉到变化）

舌苔白腻的人。（舌苔越厚，湿气越重）

有痘痘，满脸冒油的人。（温胆汤清热理气，湿热没有了，痘痘也自然消掉了）

三高人群。（痰湿很容易让血液粘稠，吃得太好的三高人士必备）

有用户泡了温胆汤，会有痰出来，这是非常好的现象。

如果是这样，也是排痰的反应，说明身体中积累的痰要排出来了。可以用手掌排一排喉咙，或是喝一些百陈汤或是紫苏白果膏，帮助把痰排出来就好。

当然方子简单，泡着舒服，执行也不难，关键是坚持！

怕冷的阳虚质，淤堵的血瘀质

春天最让人不爽的就是忽冷忽热啊，泡脚本来就是温暖下焦的，如果在热乎乎的水里，加上温阳的草药，事半功倍，怕冷的人最应该泡泡脚，哪怕只是温热的水，不加任何，也可以去温暖经络。

阳虚血瘀的人，春天很适合艾灸，如果不是很方便，泡脚里放些姜，放些艾，便是足够的温暖。

姜和艾绝对是一对超强CP，又温又通，比如最常见的姜艾精油，姜艾热灸贴……用姜艾泡脚，自然是相当温暖。

再加上散寒止痛、和胃理气的小茴香，芳香化湿的佩兰，宣散透表的麻黄，通阳散寒的桂枝，搭配白芍养血柔肝，当归补血活血，川芎行气活血，血药和气药相配，动静结合，补血而不滞血，活血而不伤血，活用了四物汤的思路。

如果温通太过，可能会睡不着，方中还特别加了宁心安神的茯神和夜交藤，和引火归元的肉桂，避免上火和阳气宣通之后过于兴奋而睡不着觉。

这个泡脚包，有暖，有通，暖阳气，通血气，还可以安神气，阳虚质和血瘀质冬天有这一包就够了。当发散的蒸腾的阳气从脚底散布全身，感到暖融融时，也会慢慢融入睡意。

更适合这样的你：

宫寒痛经

手脚冰凉

特别容易受凉腹泻

老寒腿

风湿关节痛

腰腿酸痛

四肢发麻

尿频

春天遭遇南方潮湿的魔法攻击

气郁质，该怎样泡脚？

肝气不舒，气机郁结，胸闷，两肋窜痛，气郁质的内心有无数小纠结，需要被打开。

气郁质的人常常是这样的：

凡事很容易想不开，钻牛角尖

两肋窜通，或是按下去感觉酸痛

很容易不开心

偏头痛

两肋胀痛

按压痛

各种痛痛痛在生气的时候加重

月经量变少，延后

很容易生气

容易抑郁

想太多而失眠

总是叹气

想要疏肝理气，让身体里的肝气通畅起来，最推荐柴胡舒甘散。

柴胡疏肝散是著名的方剂：

柴胡为君药，疏肝解郁，有条达肝气的作用。香附、川芎两者为臣药，香附疏肝理气、止痛；川芎入肝经，活血行气，祛风止痛。陈皮理气行滞、白芍、养血柔肝为佐药；甘草调和诸药，为使药。
诸药相合，共奏疏肝行气、活血止痛之功。

阴虚质的泡脚方：

对阴虚质来说，泡脚主要是为了引火下行，加上一撮海盐，盐入肾经，可以引火归元。阴虚质不适合用艾草等温热的足浴包来泡脚。

气虚质的泡脚方：

气虚质需要补气，本身有属于相对怕冷的体质，泡脚本身带来温暖，因此泡脚包可以相对温和一些。

有寒驱寒，有热清热，有湿祛湿，肝郁者解郁，有助于全身气血畅通、放松身体、愉悦内心、缓解疲劳、帮助睡眠。

泡脚包该怎样使用呢？

1.首选：煮上10-20分钟，然后放到40℃，让有效成分释放更多。

2.懒人：直接丢进热水里多泡泡也是可以的。

3.节省的人：一包两泡，第一天热水泡，泡完捞出来放冰箱里，第二天再用煮的，让两天都有足量的有效成分释放，雨露均沾每一天。

泡脚的时候，如果加热水，也最好是烧开的水哦

感冒时该怎样泡脚？

春天你是不是也会感一场冒？感冒是正邪的交争，能感冒的身体有时候也是种福气，但如果能在感冒初起时，把它扼杀在摇篮里，就更好了。

当天受了风寒（吹了冷风，受了凉）而出现了怕风怕冷，鼻塞流清涕的情况时，说明是风寒感冒的初起阶段，这时候一定要抓紧。

一碗生姜红糖水，趁热喝。

晚上一定要泡泡脚，泡到后背微汗，头面也微汗，寒气也会跟着排走，如果泡脚的时候不出汗，就用毛巾蒙着头，泡完脚，即使擦干，当天不要洗澡。

然后蒙着被子，好好睡觉。最简单的就是加两片姜，煮了水来泡脚。

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