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绿茶和白开水哪种更健康?应该喝哪个?


[       更新时间:2020/1/6  ]    ★★★

这是一则不错的问题,现代人多存在饮水“不足”和饮水“不当”的问题,水分摄入不足(对),对于身体就必然存在一定的威胁,经常缺水会影响身体的正常体温,经常缺水会导致便秘等干燥情况出现,存在只喝饮料等饮水不当的习惯还容易增加患肥胖、龋齿、高血糖、痛风等问题的发生风险;对于一个健康的人来说,学会“健康喝水”这件小事至关重要,保证最初的饮水安全与健康,您的身体才会更加安康。另外针对于很多人最爱的茶水而言,是否比白开水还要优秀?关于饮茶和饮水这两件小事,您应该如此看待。

喝水好还是喝绿茶好?

相对而言,喝水一定是比喝其他饮品更加廉价和健康的一件事情,身体对白开水的过敏风险较小,排异反应几乎为零,也不会摄入额外的糖或其他物质。

当然,绿茶也是一种不错的茶饮,无论是龙井还是铁观音,再或是其他绿茶,味道清新诱人且营养素含量充足,推荐大家可以选择。但是,饮茶是一种悠闲时间可以选择的饮品,而不建议您将其当成一种习惯,任何食物(事物)都是适量为好,一旦过量摄入无疑会给身体增加负担,甚至会产生一定的危害。

喝白开水应该怎么喝?

要到量:

任何食物(饮品)想要起到作用,务必请到量,饮水同样如此。《中国居民膳食指南》中推荐成年人单日饮水1500—1700毫升,没事的时候多喝水,隔半小时左右适当补水,晨起、睡前适当补水,根据自己的杯子净含量计算自己单日的饮用杯数。

温度适当:

饮水的温度很关键,很多人喜欢喝冰水,但冰水很伤身,容易增加腹泻、腹痛等问题的发生风险;有的人喜欢喝烫水,但温度太高的水更容易损伤您的食道黏膜和胃黏膜,饮水请选择温度更接近体温的白开水,最高温度不建议超过65摄氏度。

绿茶可以喝,但有些事情要明确:

浓度要适当:

绿茶可以喝,其中含有一定量的茶多酚、叶绿素、维生素C等营养物质,既美味又富含营养,但饮用时不推荐饮用浓度过高的茶饮,避免由于其中浓度较高的茶碱、鞣酸等物质刺激到您的胃肠消化系统。

相比之下,味道醇雅的淡茶饮更建议各位饮用。

不建议常喝,饮茶时间适当关注:

绿茶是一种不错的茶饮,可以喝,但是不建议您将喝茶当成一种习惯。

另外,建议大家可以将喝茶的时间调整到两餐之间,一般在餐后一小时左右饮茶较为合适,别给自己的身体增加负担。

其实,无论是喝茶还是喝水,都是生活中很好的一种习惯;只要健康饮用,适当有所节度,对于身体并不会产生威胁。愿您靠谱饮水,不因为缺水给身体增添烦恼。

 

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