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学会喝茶很重要!记住4个“不要”


[  北京青年报    更新时间:2019/9/24  ]     ★★★

关于喝茶,你可能还需要知道,这几件事:

喝茶,还要记住4个“不要”

1.不要等渴了再喝茶

如果感觉到渴了,说明身体已经处于缺水状态了,排尿、出汗、呼吸……人几乎随时随地都在散发水分。

所以,也应该时常喝茶,不能只出不进,每次喝水150~200毫升左右,间隔时间约为半小时。

2.不要局限于8杯茶

按照中国营养学会膳食指南的推荐,每天要喝够1500毫升左右的水,这差不多是“8杯水”的量。但这只是一个建议,不同情况需要区别对待。

比如:剧烈运动大量出汗,水分流失多,就需要增加饮水量。

有心脏病、肾病的人,不能和大家一样“多喝茶”,喝茶量最好遵医嘱,以免加重心脏或肾脏负担。

3.不要用茶饮料代替茶水

很多人喜欢喝冰红茶、青梅绿茶等饮料来解渴,殊不知,饮料喝起来过瘾,但很大程度上不能起到解渴的作用。

含糖量多的饮料,以及含有丰富维生素和无机盐的果汁,不仅不易为人体细胞吸收,而且这些成分在体内氧化分解时,还要消耗一些水分,导致饮后更加口渴,喝多了对身体也不好。

4.不要忘了清洗煮水壶

大部分茶友用的是桶装水,只要质量合格,都是安全卫生的,比起水,更需要留意的是注水壶,壶在使用
过程中,可能滋生细菌,如果长期不清理,就有安全风险,建议每隔1~2个月要清理煮水壶。
“多喝茶”不如“会喝茶”,喝茶虽然是极其简单的事,但还是有很多讲究

1.早餐后喝杯红茶

人在晨起时,会处于生理性缺水状态,起床后喝一杯温和的红茶,只需要20秒,水分就能进入血液中,使血液迅速稀释,改善夜间脱水情况,同时帮助肝肾代谢,排出废物。

2.吃太饱,喝点绿茶或熟普

吃的太饱了,或者油炸等高脂食物吃多了,可以喝些绿茶或熟普解油腻,促消化。

3.吃咸了,喝花茶

饭菜吃咸了,最好喝茉莉花茶,还可以喝其他花草茶,有利于促进钠的排出。

4.心情烦躁、压力大时要喝茶

当一个人心情烦躁、压力大时,肾上腺素就会飙升,此时不妨喝一杯茶,肾上腺素会随着水分排出体外,心情或许会轻松许多。

很多人都认为喝茶没有什么好讲究的。但其实喝茶也是要讲究正确的时间和方式的。

喝茶不在于多,而在于会不会喝。所以为了您的身体健康,学会科学的喝茶方法很重要。

 

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