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2.9亿人患这种病,死亡率超过40%,这样做可预防!


[  手机中国    更新时间:2019/7/5  ]     ★★★

心血管疾病是中老年人常见病,而且发病率和死亡率呈上升趋势。据报告指出,我国心血管疾病的患者人数约2.9亿人,其中每5例死亡中就有2例死于心血管病。在城乡居民疾病死亡构成比中,心血管病占首位,像急性心肌梗死、颅内出血、脑梗死等使最为常见的心血管疾病。

有关专家指出,心血管病实际上是一种可防可控的疾病,早期加以预防或者及时治疗的话,不会发展到需要手术,甚至死亡的风险。这里我们主要看一下应该从哪些方面进行预防和控制。

1.预防超重和肥胖

体重超标是缺血性心脑血管病的危险因素,其中膳食中饱和脂肪酸和钠摄入与脑卒中呈正相关,是人群脑卒中病死率的主要决定因素。一般而言,脂肪摄入以每天不超过50g为宜,且饱和脂肪酸所占比例不宜过高。

2.避免蛋白质缺乏

动物蛋白可以抑制脑卒中的发生,不过需要注意,肉类吃太多,可能会导致脂肪摄入过量,加重肾脏负担。所以,每天每千克体重摄入蛋白质1.2~1.5g为宜。

3.补充膳食纤维

增加膳食纤维的摄入也可以有效预防高血压、降低脑卒中的风险。提倡多吃五谷杂粮,蔬菜水果。要少吃甜食。

4.低盐饮食

高盐饮食,常吃辛辣食物,都是导致高血压的重要发病因素之一。专家指出,每人每天食盐摄入量应小于6g。

5.保持健康生活方式

心脑血管疾病与空气污染、工作紧张、生活不规律和内分泌调节等因素都有一定关系。所以,要结合自身情况,调整生活方式,健康饮食,戒烟限酒,适量运动,定时体检。

 

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