脾胃虚，百病生，建议：改掉5个习惯

脾胃虚，虽然不是什么大病

但是也会让人难受的

脾胃虚的人往往会气短乏力、头晕、大便溏泻、肢体浮肿、饭后易腹胀、面色发黄，舌头发白等

脾胃虚了，往往与5个习惯有关

若能改掉，健康会靠近你

饮食不规律/

饮食不规律对身体健康危害是比较大的，不仅容易伤害我们的胃，导致胃病的发生，同时长期的饮食不规律还会导致我们的脾胃虚弱。因此容易导致脾胃虚弱，不得不重视。

吃冰冷的东西/

胃是喜温的，而如果吃冰冷的东西，那么必然会刺激我们的胃，会消耗我们的脾胃之气，可能会使得我的脾胃运转失常。甚至有的人吃了冰冷的东西之后就拉肚子，这其实是脾胃比较虚的表现了。

吃得过饱/

因为吃得过饱，胃需要分泌大量的胃酸来消化，这无疑会增加脾胃的负担，因此也往往人会感觉腹胀难受，噎得慌。如果长期吃得过饱，会给脾胃较大的负担，久而久之会导致脾胃功能的下降。

过度劳累/

长期的过度劳累，加班熬夜，容易使得我们的脾胃运化迟滞，使得消化功能出现紊乱，容易出现腹胀不消化的现象，总是感觉肚子胀胀的，尤其是长期久坐加班的上班族。

节食减肥/

节食减肥，能够尽快的让人瘦下来，但是这样是很伤害身体的，如果摄入的能量、营养不够不均衡，会给脾胃的正常运转带来负担，可能会导致脾胃运转失调。并且，长期的节食，过度的减肥，还会使得身体的免疫力下降，容易染上疾病。

那么我们可以吃些

什么食物来养脾胃呢?

地瓜

地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用，尤其是适合脾胃虚弱，身体消瘦乏力、经常拉肚子的人。不仅如此，地瓜营养丰富，尤其是富含膳食纤维，有利于肠道的健康，对预防便秘和一些肠道疾病的发生有帮助，并且对预防肠癌也很有帮助。

土豆

土豆其味甘、性平，具有补气、健脾的作用。比较适合脾胃虚弱，身体虚弱、食欲不振、消化不良的人食用。土豆含有丰富的淀粉，身体瘦弱的人吃了很容易补充能量，强壮身体。

山药

山药含有丰富的有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收，不会给脾胃带来多大的负担，因此山药是平补脾胃的药食两用之品。在食用的时候适合与大枣一起煲汤来喝，这样效果更加的好，也可以熬粥来喝，放入红糖，这些方法都比较适合脾胃虚弱的人食用。

大枣

大枣性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用，有古书记载：“枣为脾之果，脾病宜食之”。可见大枣对补脾胃是很有帮助的，对于那些大便不成形、溏泻、食欲不佳，气血不足的人，则可以常吃大枣，对身体是很有好处的。

来源：今日头条
编辑：沈斌、赖旭华

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