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常吃这3种食品,帮你轻松瘦身


[  家庭医生在线    更新时间:2019/6/30  ]     ★★★

     很多人都觉得减肥就一定要长期忍饥挨饿,这是一种错误的想法。绝大多数人体重增加,并不是由于吃了过多的食物,而是由于过多的摄入了不恰当的食物种类。这些食物中可能含有大量的不饱和脂肪酸、含有大量的油脂,用这些食物代替绿叶蔬菜、碳水化合物,自然会出现体重增加、围度增加的症状。因此,如果想要降低体重,只需要恢复到原本健康的生活方式即可。在食谱中添加一些减肥食品,也可以让你越吃越瘦。

哪些食品可以让你越吃越瘦?

1、苹果

很多水果都号称是水果之王,但是在生活中性价比最高,对健康积极影响最大的水果只有苹果。苹果中富含非常丰富的维生素、果胶、纤维素,可以帮助肥胖的人群刮除体内积聚的油脂,加速排便,还可以提供充足的饱腹感,使其减少其它能源摄入,达到减肥瘦身的目的。苹果中的营养非常丰富,可以弥补减肥时期由于能量缺口产生的营养不足。如果肥胖人群每次用餐时都可以吃下一个或半个苹果,既不会感受到减肥期间常见的饥饿感,还可以快速达到减肥瘦身的目的。

2、大豆

中国人对大豆的利用优先于全世界,但遗憾的是中国人似乎对如何让大豆变得更加好吃,如何将其中的营养提取出来更感兴趣。实际上大豆是一种非常优质的减肥食物,豆类中含有的特殊成分可以帮助肥胖人群去除腹部脂肪,并且其中含有的粗纤维可以提供更加充足的饱腹感。少量的豆类就可以在很长一段时间内消除饥饿。

3、辣椒

辣椒中含有的辣椒素可以帮助肥胖人群提高新陈代谢,加速脂肪燃烧。但值得注意的是,使用辣椒一定要讲究方式方法,如果将辣椒中混入芝麻、盐,加工制成辣椒油,虽然味道非常鲜美,但会给机体摄入更多的热量。食用过多辣椒也可能会使患者出现上火、便秘、口腔溃疡等症状,因此一定要严格控制摄入。建议大家可以食用一些辣度较低的青椒、彩椒,不但有助于减肥,还可以给机体摄入充足的维生素c,提高免疫力,增强身体素质。

温馨提示

有助于减肥瘦身的食物很多,以上仅提供几种供大家参考。体重基数较大的朋友可以根据自己的身体情况,选择合适的食物进补。最好在不介入药物的前提下,既可以降低体重,又可以弥补身体损失。

 

 

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