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养生护发:10种食物让你头发更健康

［潘惠文人民网更新时间：2011/7/23 ］热

　　第九名：低脂牛奶
　　
　　低脂牛奶，如脱脂奶，酸奶，使矿物质钙的丰富来源，钙是促进头发生长的重要矿物质。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。
　　
　　为了头发健康着想，应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。为了获得锌和W-3脂肪酸，可以把两汤匙亚麻籽粉，或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。
　　
　　第十名：胡萝卜
　　
　　胡萝卜是维生素A的良好来源，维生素A可以促进头皮健康生长，并且有力于保持正常的视力。
　　
　　头皮健康是头发光泽的必须条件，因此，在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。

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