注意高考三天的心态调节，进入良好应考状态

    王极盛建议考生可以提前到考场踩踩点，熟悉一下考场环境。“如果30分钟能徒步走到考场，最好不要坐车，一是避免交通堵塞，二是散步本身能起到放松效果。”考生应对第二天的突发情况要有提前的心理准备和预案，对气象情况也要有所准备。此外，一定要作好必要的高考物质准备，把准考证件和考试工具都准备齐全，不要临时换新笔，应该用自己平日用得习惯的。

    王极盛提醒，考试前一天晚上不要提前睡觉，“平时几点睡就几点睡，违反生物钟反而影响正常作息，如果实在睡不着，宁肯一夜不睡也不要吃安眠药。”

    6月7日

    热情向监考老师问好

    进入良好应考状态

    高考第一天，考生仍要保持平衡的生活节律，按照平日的时间起床，饮食方面也不要作太大的调整。

    进入考场的时间不要过早也不要过晚，“有些考生7点就去考场外面等待，等的时间太长，反而会紧张浮躁，”但如果到得太晚的话，会匆忙紧张，王极盛建议，一般提前20到30分钟进入考场比较适当。

    王极盛为考生总结了“快速调节心态三部曲”：1.早上从家到考场的路上，看见认识的老师和同学，主动向大家问好，别人也会回应“你好”，心态自然就能够放松；2.有些考生把监考老师看成是高考的象征，有畏惧心理，甚至都不敢看老师的眼睛，建议考生进入考场后热情注视监考老师的眼睛，大声说“老师好”，老师自然会回答“你好”，考生马上就可以获得安全感、力量感和自信；3.坐到座位上后，闭眼默念三遍，“我一定会成功”，通过心理暗示让自己进入良好的应考状态。

    在答题过程中，考生要充分利用平时积累的考试策略和技巧，不要临时改变做题习惯。“建议考生还是应该从简到难进行答题，以简单的题目起步，会增强考生的信心。要经得住高分难题的诱惑，不要在上面无谓地花费太多时间。”

    考后不要对题，“一对题，谁都会有错，另外自己感觉不满意，并不代表真实情况就是如此。即使某一门没有考好，不要放在心上，因为高考不是光看一个科目的成绩。”

    6月8日

    胜不骄败不馁

    最后一刻不放松

    王极盛提醒考生，应对第二天的考试，除了像前几天一样继续保持正常的生物节律外，还要做到胜不骄败不馁，不要把第一天的情绪带入第二天的考场中。“举个例子，2002年内蒙古文科状元罗佳媛，高考的时候数学发挥得不好，心情特别沮丧，她翻阅了2000年采访状元的书，自己进行了调节，心态轻松了很多，第二天文综和英语都考出了历史最好水平，英语考试成绩是内蒙古当年单科第一。”

    此外，最后一门考试一定不能放松。“有些考生在最后一门考试的最后5分钟就开始走神，想着马上就要解放了，提醒考生不要高兴得太早，一定要坚持到最后一分钟，善始善终才能取得全盘胜利。”
 

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