女性在生理期,如果运动方式不当会引起很多麻烦。这是因为剧烈运动会抑制下丘脑功能,造成内分泌系统功能异常,从而干扰了正常月经的形成和周期,有的人甚至会因此而使子宫位置发生改变。
经期剧烈运动还可能引起子宫下垂,特别是从事负重力量练习,但这并不是说女性在生理期就不能运动,只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血,就可以适当从事一些体育运动。比如乒乓球、柔力球、慢跑等,这些运动场地都不大,动作幅度也小。
至于该时期内,多大的运动量和运动时间才合适,那并没有一定之规,而是因人而异。大致标准可以参考,一是睡一觉后疲累感可以自行消失,二是出血量未增大,三是没有出现腹部疼痛,就说明运动量和时间比较合适。另外,在生理期刚过后,不要马上恢复以往的运动量,要进行一些缓冲的恢复性运动,可以根据个人体质将运动时间控制在10-30分钟以内。
女性每个月总有那么几天,心情烦躁,那是因为“大姨妈”来报到了,这个时候不仅会心情烦躁,有些人还会出现痛经,很多女性选择吃止痛药或者忍忍算了。其实痛经归根结底是气血不畅导致的,而泡脚可以活血化瘀,祛寒止痛。经常痛经的妹子不妨试试泡脚法,正确的泡脚能够彻底根治痛经。这个时候泡脚是最佳的选择。当脚部受热后,全身血液循环会加快,体内热量会随之增加。不仅可以温暖子宫缓解痛经症状,还能增强肠胃功能。