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女性请爱护好自己如何吃出美丽容颜

［中国品牌总网更新时间：2014/9/15 ］热 ★★★

当女人出现痛经的情况的时候，除了多喝热水之外，真的没有别的方法可以达到缓解的效果了吗？女性痛经怎么办？其实注重健康饮食，选对食材也是可以达到缓解经期不适的效果的。

可以缓解经期不适的食物

奶制品。研究表明，补钙可以帮助有效缓解紧张情绪以及肌肉出现痉挛的情况，而且能够预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。

三文鱼。吃三文鱼的好处相信很多人都知道，因为这类深海鱼富含三文鱼欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。

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