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女性请爱护好自己如何吃出美丽容颜

［中国品牌总网更新时间：2014/9/15 ］热 ★★★

葵花籽。维生素B能够比较好的缓解腹胀、痉挛、情绪不稳定或者疲劳等情况。而瓜子富含维生素B。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外，全麦面包等也富含B族维生素。

香蕉。香蕉富含镁元素，这种元素能够调节大脑中快乐神经传递素血清素，同时还是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。

亚麻籽。每天来点儿亚麻籽恩能够够帮助女性平衡体内的荷尔蒙，达到调节情绪，让心情舒畅的目的。亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于调节人体内的激素。

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