身体的营养"窃贼"

电脑偷走维生素A

原因解析：连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏营养，特别是缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。

酒精偷走维生素B₁

原因解析：酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B₁参与，因此大量饮酒会造成体内维生素B₁供应不足。若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害。长期缺乏甚至会导致心脏病变，危及生命。

避孕药偷走维生素B₆

原因解析：避孕药中含有的雌激素会增加肝脏色氨酸的代谢，而维生素B₆色氨酸代谢中的一种辅酶成分。因此，每日口服避孕药的女性常出现维生素B₆缺乏导致的忧郁、悲观、易激动等症状。

香烟偷走维生素C

原因解析：烟雾中的焦油等有害成分会大量损耗维生素C。据统计，每吸一支烟约消耗掉体内储存的25毫克维生素C，如果是被动吸烟者，维生素C的损耗量更大，甚至可能高达50毫克。

运动偷走维生素E

原因解析：运动过程中，人体需要更多的能量，对氧的摄取量和消耗量都增加，进而导致体内自由基增多，最多时可达到平日的4倍，身体不得不消耗大量的抗氧化物质维生素E来抵御多出来的自由基。

咖啡偷走钙

原因解析：咖啡因会溶解骨骼里的钙。据测定，每天所喝的咖啡超过两杯后，每多喝一杯将造成8毫克骨钙流失，增大患者骨质疏松的危险。

抗生素偷走正常菌群

原因解析：抗生素在杀死致病菌的过程中，也也杀死体内一些对健康有益的细菌，尤其是消化道和泌尿系统的正常菌群，造成胃肠道内菌群失调。

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