自省：今天 你“强迫症”了么？

　　你是不是一看到商品打折广告就想冲进去血拼？你走过每一面镜子、橱窗甚至玻璃前，都忍不住想看看自己的样子？你每天一定要用电话严密控制情人的行踪？你觉得如果不是从右脚先踏出家门，就会整天坐立不安？甚至连身边其他的人的吃喝拉撒，你也要时刻操心？……那么你可能患了——强迫症。

为什么我们会强迫自己？

　　生活中总有许多无形的压力，支使着自己去做许多无意义的事。你是不是一看到商品打折广告就想冲进去血拼？你走过每一面镜子、橱窗甚至玻璃前，都忍不住想看看自己的样子？你每天一定要用电话严密控制情人的行踪？你觉得如果不是从右脚先踏出家门，就会整天坐立不安？

　　亲爱的，如果以上的回答都是YES，你的强迫症先兆已经非常明显。这是一种不正常的心理疾病—请注意这不是危言耸听，如果你经常不由自主地做这些动作，并且如果不这样做就会焦虑不安，那么很可能在无意之中，你已经患上了轻微的强迫症。

　　了解这种看起来有些神秘的病症，你不仅能了解那些同样感到痛苦的朋友和名人们，更重要的是，它还能帮助你迅速地帮助你走出那愈加逼近的抑郁阴影。

　　典型的强迫症案例

　　婀娜最近的生活陷入了一团混乱：前几天在办公室，她不小心将一滴经血沾在自己白色短裙的后摆上。粗心的她却没有发觉，约会时被男友取笑了好几次。从那天开始，婀娜就形成了一种奇怪的习惯：每天要到洗手间检查自己的后裙摆十多次，否则就无法安心工作。老板对她总不在办公室十分不满，她自己也知道这样做毫无意义，但不检查心里就不放心，总觉得有可能还会出丑，浑身不舒服……现在的她面临被炒掉的危险，可她就是无法说服自己不去洗手间。

　　为什么我们会强迫自己？

　　心理学家LAYER DARFOLD这样说：“几乎每一个强迫症患者，都有一段对于自己很不高兴的回忆。”

　　在下意识里，你会认为如果做某件事，就能避免再次出现那些曾经伤害过你的事或物。当遇到有可能发生那种不快的情况时，就会无意识地重复那个动作或想法，来达到你心理的平衡。实际上，这是一种人类自我保护的过激反应。

　　曾经有位女士患有严重的洁癖，每天必定要将手洗得出血才罢休。其实原因在于她小时候，曾经用不干净的手抓蛋糕给小妹妹吃，因而导致小妹妹生病而死亡。为了潜抑这段痛苦的记忆，于是她选择了不断洗手这一赎罪的象征性仪式，想在潜意识里洗去自己的罪恶。

　　案例中的婀娜，之所以会患上经常去洗手间的强迫症，就是因为多次被她所重视的男友取笑，而产生强烈的自卑感。压抑性遗忘的内容往往是强迫症的症结，只要解开这个症结，就等于找到了治疗强迫症的最佳途径。心病还需心药医，所以，想知道自己为什么会患强迫症，就要设法找到你不愉快的回忆。

　　因为神秘主义

　　而行为主义学家认为，强迫症在本质是一种迷信行为，当你在应付生活的困难事件时，偶尔发现了一种方法很有效，虽然这种效果很可能是多种偶发因素综合的结果，但一旦出现类似问题，你便会自然重复使用这种方法。

　　如果你是一位神秘论者，总相信冥冥之中必有定数，一切业果皆有业因，那么你自然会很容易把两件毫不相干的事情拉在一起。实际上，任何有科学常识的人都知道，今天你下楼梯时最后一步是左脚还是右脚，与下班总结时是否能得到老板的夸奖完全没有关系。

　　因为压力

　　在一份心理医师统计报表中显示，25~35岁的白领女性，是强迫症患者的高集中群。

　　强迫症的产生，与她们的性格与工作压力有极大的关系。体系化的思维和高强度的工作容易造成身心疲惫，也会形成公式化的反射依赖。易受上司苛责的工作环境，更容易使个性内向的女性产生工作隐忧。

　　要求有强烈自信的她们习惯以高标准要求自己，做事追求完美，事后反复检验，苛求细节，以及遇事犹豫、怀疑或按部就班。为此，他们常焦虑紧张和苦恼。

　　道德感过强，过于自我克制、自我关注，过于谨慎……都是强迫症的成因，内部自我与外部要求的冲突不能平衡，强迫性的思维与行为自然容易产生。

Tips：小心季节性情绪失调！

　　冬天她特别爱忧郁，春天的我脾气总特别不好 ——小心一点，一切不仅仅是气候变化那么简单，很有可能，一种叫SAD，即“季节性情绪失调”的心理疾患正在朝你走来。

　　当季节变化时，患SAD的人会出现情绪低落、易激动，极度疲倦、嗜睡和贪吃等症状，还会对所有事情都失去兴趣。最常见的一种类型是从8月底或9月初渐起，一直持续到3月或4月初。SAD的病因可能是由于充当神经递质的血清素的变化而引起，而这种物质与日照时间长短有相当的关系，当它的浓度过低时，就容易诱发类抑郁的症状。

如何帮你的朋友逃离强迫

　　也许你是个健康好宝宝，但不幸的是却总遇到“强迫狂” —比如总是要你把DM地址一遍遍复查的上司，五分钟不用一次吸油面纸就痛苦不堪的朋友，一定把你和他洗得皮肤发白才敢上床的亲密爱人……当周围的人患上强迫症，你的日子应该怎么过？摆脱麻烦的妙招，且听我一一道来：

● 婉转相告：给对方间接的劝告，比如说E-MAIL一些关于强迫症的资料，千万不要学习少林僧当头棒喝或是极不耐烦地提醒“你变态啊，老做这些事，有病！”有强迫倾向的人大多自我保护能力超强，过度揭露他们的话，惹恼了朋友事小，被BOSS请吃鱿鱼大餐可就不那么美妙。

● 避之大吉：如果要你改正他们实在是无能为力，遇到这种事情的时候千万要记得避之大吉！万万不要再对他们的行为表示惊奇或赞赏，否则对方就会变本加厉地持续下去。只需言语上不断地向对方发射已经CONFIRM的信号，（试着像抛媚眼那样自然？）得到保证的他们自然会平息下去。

● 分散精力：强迫症的发病原因其实是因为患者对某件事过于执著，如果你能帮助他分散注意力，胶着的问题自然会化于无形。比如说，当他反复洗澡时，冲进去给他来个BIG SURPISE；当他专心致志一次又一次叠衣服时，拉他出门去买冰淇淋——用广告词里常用的话说就是，“要得到意想不到的效果，就是这样简单！”

自测： 我有可能是一位强迫者吗？

　　当你经常地、反复地思索一些毫无意义的事情不能自我控制时，当你经常地迫使自己做一些无实际意义的事情而不能自我控制时，你要从医学的角度来考虑，自己的心灵被扭曲了吗？自己患了强迫症吗？如果你尚未觉察或有所怀疑，不妨根据下面专家的提示来自我判断—下：

● 反复思考一些无实际意义的问题。如：人的耳朵为什么生长在头颅两侧?

● 经常强迫自己计算毫无意义的数字，如一边走路一边数多少步。

● 老是强迫自己回忆某些往事。

● 总担心自己在某一场合失控而做出违法的事。

● 自己不明白也无法控制地反复洗手或换衣服。

● 总怀疑门或抽屉没锁上而反复检查几遍。

● 信寄出后常怀疑地址写错，后悔当初没有反复检查。

● 在某些场合所想的和所做的总有矛盾，如站在桥边就几乎忍不住要跳河。

● 对一些无关紧要的事或现象，追根寻源总想弄明白，结果越弄越糊涂。

● 见到或听到某件事总会联想到别的事，如：见到车祸即联想自杀。

● 为摆脱强迫症状而刻板地、重复地做一些仪式性动作，如摆脱反复洗衣服而不停地搓手。

● 上床后浮想联翩，难以入睡。

● 害怕会演变成精神病，怕无法医治而悲观。

● 明知自己所想的或所做的事是不合理的而又无法摆脱，因而深感痛苦，焦虑不安。

●如果你的症状符合上述提示中任何四项或四项以上的话，那么你就可能患轻微的强迫症了。

扔掉强迫症的简单秘方

　　要解决强迫症，自然要用一些非强迫的法子。心病还需心药医，其实世界著名的森田疗法，说穿了也都是建立在“顺其自然”、“不把它当一回事”的自我暗示之上。

● 别再热衷于当一个神秘主义者。加不加薪和你哪只脚先进门可没有任何关系。强迫症的本质是一种迷信行为，当你在应付生活的困难事件时，偶尔发现了一种方法很有效，虽然这种效果很可能是多种偶发因素综合的结果，但一旦出现类似问题，你便会自然重复使用这种方法。

● 缓解压力。强迫症的一个发作要点是“焦虑”，如果你天性是一个怎么样也急不起来的人，所有麻烦都会不再。内部自我与外部要求的冲突不能平衡，强迫性的思维与行为自然容易产生。所以轻松度日才是最佳的解决办法，明天的事情最好等明天再说。

● 告别完美主义。如果你老认为胖了一公斤就罪不可赦,那么被强迫症折磨得死去活来也是活该，不美的女人是可耻的，但无法享受生命中的快乐的人同样是无耻的。深度自卑的人才会追求过分完美，告诉自己就算做错也值得原谅，生命就不会有那么多“必需”、“一定”、“不得不”。

● 系列脱敏。用最简单的橡皮筋疗法就可以实现高级的心理治疗 ——出现强迫症状时，用力拉一下套在手腕上的橡皮筋，以腕部的疼痛感刺激自己，拉弹时必须集中注意力计算拉弹次数，直到病态现象消失为止。

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