你有这张表，就能知道自己身体缺啥！

看 手

01.手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质；
02.手指尖中间发黑，补B族维生素、铁；
03.手指甲有竖纹，补蛋白质粉；
04.手指甲有横纹，补蛋白质，铁；
05.手指甲软，补卵磷脂；

06.手指关节肥大，补钙镁片；
007.手指关节发红，补维生素C；
08.手上长茧，缺蛋白质；
09.手指甲凹陷上翘，补铁；
10.手指甲有白点，补锌；

11.手脚冰凉，微循环不好，补B族维生素，维生素E；
12、手指甲易断，补铁；
13.指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和维生素C；
14.指甲又干又脆，补维生素A和钙镁；
15.灰指甲，(真菌感染)补双歧杆菌和乳酸杆菌；

看皮肤

01.身上有小红圈、点是风湿，补维生素C，钙镁；
02.冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片；
03.皮肤干燥，毛囊角化，补维生素A；
04.皮下出血，补维生素C；
05.水肿，补蛋白质，维生素B6；

06.祛除老年斑，补维生素A、E、C；
07.皱纹增多，补水、胶原蛋白；
08.脸色发红、有血丝，心脏不好，补维生素B；
09.皮炎，赖皮病，补锌、维生素A；
10.脚气，补B族维生素；

11.浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片；
12.预防粉刺、雀斑，补B族维生素；
13.皮炎，补维生素B2；
14.扁平疣，补维生素E，维生素A；
15.伤疤，补维生素E；

16.伤口不愈合，补维生素E；

其 他
01.腰酸背痛，补钙镁片；
02.甲状腺肥大的人，补B族维生素；
03.糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族维生素；
04.减肥，补纤维素，B族维生素，VC；
05.便秘，补VB、C，纤维素；

06.思想压力大，补VC、VE、B族维生素；
07.预防感冒，补VA、VC、VD；
08.增加记忆力，补B族维生素、VC、E；
09.预防癌症，VC、VE、VA；
10、骨质疏松，易骨折，补VD，VC、钙镁；

11、腹泻，补B族维生素，VK；
12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁；
13、抽筋，补钙镁；
14、睡觉打呼噜，补大蒜素；
15、防止未老先衰，补VB13，硒；

16、痔疮，补VB6；
17、关节炎，补VC，VE；
18、静脉曲张，补VE，类黄酮；
19、脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素；
20、下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。

如果采用药补，请咨询医生，不能随便用药。

药补不如食补，请根据自身体质选择下面这些食物：

不同人群补什么？

白领、老人、儿童、女性…

长时间盯着电脑屏幕、精神压力过大——维生素A

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