No.1:
手合掌,并使手掌相互用力合压。合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行5秒钟后放松。重复10次左右。
No.2:
将两只手撑在地上,呈爬行姿势,慢慢抬起臀部直至极限,肩膀向后推动,使身体成三角形状。保持均匀呼吸,左腿向上抬起,慢慢还原。相反一侧重复同样动作。
No.3:
双脚打开与肩部平衡,背部挺直,吸气,缓慢将两只手臂提起至头上方,双臂继续向后伸展,大幅度打开,缓缓吐气,同时胸部向前推。
No.4:
双膝并拢跪于地上,双脚向后抬起,俯身向前,以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部,慢慢屈臂至胸部接触地面,再慢慢以手肘的力量将身体向上推,回到原位。
妹纸,
今天的丰胸小知识,简单既有效,
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