比仰卧起坐更有效的5个瘦小腹动作
［ 中国品牌总网 更新时间：2014/4/1
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热 ★★★
摘要：利用简单的器械，每天做30组动作，每天做三套到四套动作，小腹就会迅速消瘦下来。
伏地挺身青蛙腿
一、伏地挺身青蛙腿
（A）预备俯卧撑姿势，从肩膀道脚踝保持斜直线。
（B）右脚往前跨出一步，停到右手旁边。臀部不要往下塌或者往上抬。迅速收回右脚到原位置，然后左脚做同样的动作。
哑铃伏地挺身
二、哑铃伏地挺身
手握一对哑铃，与肩同宽撑在地面上。
（A）呈伏地挺身姿势，脚尖触地，手臂挺直。
（B）弯曲手肘降低身体。
（C）回到原来位置时，右手往后拉哑铃到右胸的位置，保持三秒钟，然后回到初始位置。用左手重复刚刚的动作。
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