减肥知识大汇总，总有一招让你变身瘦美人

　　
减肥食谱： 　　
　　　　三餐一定得按时吃 而且早饭要早吃 7点左右吃完
　　　　早餐：粥 小菜 主食以粗粮为主 早饭别吃太油的
　　　　午餐：正常吃饭 可以吃适量的肉类 多吃菜 吃7分饱左右
　　　　晚饭：少吃 不吃肉（肉都留在中午吃） 只吃菜 吃6、7分饱
　　　　减肥期间 要是想减的快 最好不吃米饭 面食 主食以粗粮为主
　　　　　　　　
精油按摩腿部的手法：
　　　热敷10分钟之后，把水擦净，水珠影响精油的吸收，然后双手从下往上按摩，每个部位10到15分钟，用保鲜膜包起来，45分中到一小时都行，拿下来之后要是感觉不油就不用擦掉。每天坚持。

　　　　
　　关于零食：
　　零食之类的东西是生活的调剂品，“零食”所谓的“零”，就说明零食生来就不是让你猛吃的。
　　不要歪解了零食的“纯洁”初衷。
　　休闲的时光吃一点（但一定要控制一个度）既可以维持血糖水平的稳定，又可以使得下顿不用因为太饿而猛吃，导致超量吸收！
　　零食不可怕，减肥也不用过分地忌口，关键是你会不会正确使用它～
　　我们自己注意食用的方法和窍门，也不会发胖滴～
　　享受食物，做食物的主人，不做食物的奴隶！

       冬季减肥小tips

       冬天意味着什么——
　　寒风萧瑟，脂肪涌起？　
　　　　　　
　　 冬天为了御寒，身体会需要摄入热量，所以我们会常常“胃口很好”，因此，我们一定要做好保暖～不要只要“风度不要温度”～还有时常走动走动，蹦蹦跳跳，让身体暖起来～！
　    从养生的角度，冬天不适合剧烈运动，要养精蓄锐。
　　但是，大家还是要有规律的运动，比如跳绳，呼啦圈，而且室外运动过后，毛孔张大，小心风吹和着凉哦！

 1。胖子没资格吃！等你瘦了再说。

2。你们给我挺住，都别吃。都那麼肥了怎麼还有脸吃！

3。我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麼著，外表更重要。

4。女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。

5。不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。

6。减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。

7。没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。

8。如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办，我只能说那你别减了。

9。你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

10。你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。

11。要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎麼忍，就是不要去吃。

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