饿了吃点那能原谅，
馋了吃点那能理解，
不饿不馋单纯觉得放着浪费要吃点的，活该长肉。

胖，是吃加懒形成的
瘦，是吃加动做到的

 

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【不吃+多运动=速减】
【少吃+多运动=快减】
【少吃+不运动=慢减】
【多吃+多运动=保持】
【多吃+不运动=养猪】
　　
如果别人笑你胖,你因此而减肥成功,你就没有白白被笑.
如果别人笑你胖,你觉得对方很贱,然后继续发胖,那就又被笑又始终是个胖子.
　　

瘦身黄金原则:
1.饿了就吃
2.吃自己真正想吃的东西,而不是你认为自己应该吃的
3.有意识地进食并且仔细品味每口食物的味道
4.感觉饱时就停下来

关于吃（收集到的一些成功经验）：
　　
1 脑子里面不要老想着吃 因为我们除了吃还有很多其他的事情要干的
让自己忙绿起来 这样就不会让食欲控制大脑
　　
2 除了不要老想着吃 最重要一点还是不要乱买
不要买一些没有营养又高热量的东东回家堆着 浪费钱又不健康，用这些钱买酸奶 牛奶 水果~多好啊~
　　
3 认真吃饭 这点很重要哦~
所谓认真吃饭 就是一碗米饭 搭配蔬菜肉类吃
这里我有自己的惨痛经验。之前一直认为晚餐不用吃太好啦 减肥嘛~
于是好长一段时间都是酸奶一杯 玉米一根 水果一个
结果mc混乱了 而且这样吃很不饱 通常是吃了这样的“晚餐”后十分钟就找什么饼干啊其他的乱塞进嘴巴里 结果 想减肥还变成增肥了 这样吃的热量加起来都胜于一顿饭了 又没有营养！
　　　　
晚饭5点吃，11点睡觉，晚上其实也饿的厉害，但是饼干啊，派什么的坚决不吃！最多吃一个苹果或者番茄，要么吃根黄瓜，实在什么都没有，就喝水！这样听来似乎很简单，但是说不馋是假的，因可以偶尔吃一点，不然很容易暴的，但只是一点，比如花生吃个10来颗就住嘴！　　

4.定时如厕，如果你坚持几天某个时间段上厕所，你的身体就会逐渐适应并记住这个时间，以后到点便意自然来临。很多时候，我们的身体有着奇妙的记忆，体型也是。
　　
5.饭后绝对不坐着，饭后那半个小时如果坐着，等着瞧吧，你的小肚子绝对比别人来的早的多。如果这半个小时你由于工作原因没有办法遛达的话，坐的时候也一定要直腰，千万不要堆成一堆烂泥。
　　

6.晚饭不要吃的太晚，舒淇曾经说过睡觉前5个小时不吃东西或者仅仅吃蔬菜水果，如果做不到，那至少也要睡觉前4个小时以上吃晚饭，毕竟越晚人的新陈代谢越慢，热量也更容易堆积。最好5，6点吃饭，11点睡觉，这样大概就是睡前5小时以上进餐，等到睡觉的时候热量也消耗的不少了。中间再饿就啃番茄和苹果，又管饱又管营养

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减肥食谱： 　　
　　　　三餐一定得按时吃 而且早饭要早吃 7点左右吃完
　　　　早餐：粥 小菜 主食以粗粮为主 早饭别吃太油的
　　　　午餐：正常吃饭 可以吃适量的肉类 多吃菜 吃7分饱左右
　　　　晚饭：少吃 不吃肉（肉都留在中午吃） 只吃菜 吃6、7分饱
　　　　减肥期间 要是想减的快 最好不吃米饭 面食 主食以粗粮为主
　　　　　　　　
精油按摩腿部的手法：
　　　热敷10分钟之后，把水擦净，水珠影响精油的吸收，然后双手从下往上按摩，每个部位10到15分钟，用保鲜膜包起来，45分中到一小时都行，拿下来之后要是感觉不油就不用擦掉。每天坚持。

　　　　
　　关于零食：
　　零食之类的东西是生活的调剂品，“零食”所谓的“零”，就说明零食生来就不是让你猛吃的。
　　不要歪解了零食的“纯洁”初衷。
　　休闲的时光吃一点（但一定要控制一个度）既可以维持血糖水平的稳定，又可以使得下顿不用因为太饿而猛吃，导致超量吸收！
　　零食不可怕，减肥也不用过分地忌口，关键是你会不会正确使用它～
　　我们自己注意食用的方法和窍门，也不会发胖滴～
　　享受食物，做食物的主人，不做食物的奴隶！

 

       冬季减肥小tips