摘要：春节过后则有“节后综合征”的困扰，临床表现为嗜睡、肠胃不适、不明原因的恶心及神经衰弱等，或一想到上班，就紧张焦虑、头晕、食欲下降、精力无法集中等。
第3节 调节情绪
经过连续一周乃至更长时间的放松，春节后上班的第一天，就有很多人感受到不适应，或者烦躁不安，或者精神兴奋，或者情绪低甚至抑郁，患上节后综合征，研究发现，人的不健康情绪和心理，很多时候与日常的饮食有关，健康的饮食习惯和全面的营养吸收，有助于调理心理的负面情绪，尽快投入工作。
美国科学家证实，以蔬菜、水果为主的清淡饮食可以令人性情变得温和，这是因为蔬果含有大量血清素，具有让人增强睡意的能力，能降低人的攻击性，同时蔬菜含有丰富的碳水化合物、纤维素、铁、钙及其他营养成分，起到一定的败火润燥作用；巧克力可以令人心情愉快，但是糖果很容易使人的情绪产生波动，而消化吸收需要较长时间的碳水化合物，如谷物、麦片和水果，可以使得人们的心情稳定而愉快。牛奶和香蕉则具有镇静、缓和情绪的作用。
许多国家的研究都发现相同的结果：人均吃鱼量较高的地区发生严重抑郁症的比例要低得多，全麦面包也是可以吃的抗抑郁剂，同时每天应该喝足够的水，防止缺水而使人感到萎靡不振，但是不能用咖啡或其他含咖啡因的饮料代替饮水，鱼、禽、肉、蛋以及牛奶和豆腐这些高蛋白食物对情绪也有积极的作用。（刘易）
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