摘要：春节过后则有“节后综合征”的困扰，临床表现为嗜睡、肠胃不适、不明原因的恶心及神经衰弱等，或一想到上班，就紧张焦虑、头晕、食欲下降、精力无法集中等。
第2节 清污排废
春节期间，往往食多动少，加上天气寒冷，新陈代谢减缓，体内容易积聚“垃圾”，而“毒素”停留体内过久重新被吸收，导致身体提前老化，如体重增加、皮肌发暗粗糙，需及时“清污排废”才能保证机体正常运转，可制定一日全素排毒餐，选一两天吃素，只可以吃粗粮、喝粥和补充水果，避免肉食。
清污排废有许多食物，海带则是佼佼者，它是肠蠕动的“加速器”，可促进血液的甘油三酯代谢；猪血则是肠解毒的“消化酶”，在人体内产生的一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外；而糙米是肠疏通的“管道工”，含有丰富的维生素B族和E，促进血液循环及肠道有益菌增殖；蜂蜜则是肠道的“养颜液”，含有的镁、磷、钙等可以使得肠道更好地休息。此外还有酸奶、花生、魔芋豆腐。
蔬菜类之中绿叶蔬菜有油菜、菠菜等，块茎瓜果类有西红柿、南瓜、黄瓜、萝卜等；水果类有苹果、梨、橙子、西瓜等，豆类有黄豆、豌豆、蚕豆、豆芽等，它们含有一定数量的植物蛋白及植物脂肪，能有效缓解身体的疲劳感，饮料类应以清淡为主，如绿茶、菊花茶、苦丁茶、乌龙茶、薏米水为饮料首选。
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