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11种催眠和扰眠的食物大盘点

［环球网健康频道更新时间：2009/9/21 ］热 ★★★

　　9.　蛋白质

　　蛋白质作为人体白天必须消耗的营养物质，却不适合夜间的需要。高蛋白食物比较难消化，而热牛奶和饼干等碳水化合物食物都是不错的助睡佳品。

　　10.　液体

　　白天饮水充足很必要，但是睡前，或者晚8点以后应该限制饮水，否则一趟趟上厕所肯定会让你睡不踏实。

　　11.　香烟

　　尼古丁的刺激作用几乎和咖啡因一样。睡前不要吸烟，否则半夜会不自觉地醒过来。

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