尽管人们越来越在意膳食均衡，美国还是有近一半的妇女无法从每天的饮食中获得全部必须的营养。
以下列出了女性身体最需要的8种维他命和矿物质，以及最佳用量和摄取途径。
1、叶酸 400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片 2、维他命B6 1.5毫克／日 最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C 75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒4、维他命E 23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙 1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日 最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁 15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎 7、镁 320毫克／日 最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子 8、锌 12毫克／日 最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎1
版权所有： 品牌总网 闽ICP备16034782号-1 本网站法律顾问：郑明汉 律师
Copyright © PPZW.COM 2002-2025 All Rights Reserved. 在线客服：
加盟商在线QQ：
Email:qy@PPzw.com
上一篇文章：
