科学应对季节性情绪感冒

　　调整饮食

　　生活规律

　　适度运动

　　季节变化，天气无常，本来这是自然规律，但是现今却有不少人为这出现情绪波动，严重的甚至弱不禁风，一会儿感冒，一会儿上火。这又是什么原因呢？

　　季节变化易出现“季节性情绪失调”

　　北京智慧果心理咨询中心专职健康心理咨询师向晴认为，喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊是人的基本情绪，生存是离不开环境的，有客观环境就有刺激，刺激会导致人的情绪变化。

　　所谓因季节的变化产生的“情绪感冒”，在医学上称为“季节性情绪失常”，主要是指人体在不同季节，生理机能对气候变化有一个适应的过程。

　　简单讲，人的身体内部有一个平衡，当季节变化时，外在刺激破坏了这种平衡，如果适应性差或未做相应地调整，未能建立自己内部新的平衡时，人体就容易产生不适，进而导致情绪的波动，比如发生一点小事，会比平常有更激烈的情绪反应等等。

　　躯体疾病多发的季节，各类情绪问题也会明显增多。所以人的情绪、心境和行为与季节变化有关，比如春季天气转暖，气压较低，气温变化也比较大，人体代谢虽然进入旺盛期，却容易出现内分泌失调，情绪与精神状态的紊乱。体内种种物质出现些许的偏差，外在的情绪就可能表现出很大的变化。而在春夏之交，气温由暖转热，天气更加燥热，人也更容易烦躁。

　　“情绪感冒”多数源于压力产生

　　向晴解释说，在生活中每个人都会碰到一些事情，当这些事件和环境情况超出了人们普遍所能承受的范围，就形成了压力。

　　压力是一种认知，本身并不会直接伤害人，但它会导致“情绪感冒”，如果不及时治疗，就会导致一系列严重的健康问题，比如我们常说的抑郁症。实际上人体内有一种物质叫血清素，是一种神经传导素，有的专家称其为刹车型化学物质，是使人放松和产生快感的东西。

　　当人紧张的时候，身体就会释放去甲肾上腺素、肾上腺素等，这是一种“油门型”化学物质，也叫“压力荷尔蒙”。这种物质会使人警醒、应对紧张事件和活动，但也会促使血管收缩、血压升高。人体内“刹车型”和“油门型”物质如果和谐运作、相互补充，就可以构建平衡的情绪，有利身体健康，相反，破坏了这种平衡运作，则容易导致身体和心理的不和谐。

　　此外，从春季（3月~5月）来看，引发情绪问题的诱因还有社会事件，比如：每年3月份职场人才流动的高峰期，职场中经常会发生这样的心理情绪障碍。

　　根据咨询中心承接的个案量统计，春季职场人士以就业和职业发展问题导致的情绪困扰最为常见。这与他们的人格特质有关，与承担压力的大小程度也有关。人们在想像期望和现实之间的落差产生了强烈的对比，也造成了这种情绪低落、烦闷、困顿的生活状态。情绪感冒的发生也就不奇怪了。

　　如何缓解季节性“情绪感冒”

　　研究指出，情绪对于我们身体健康的影响非常之大，“情绪感冒”会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。

　　向晴认为，调解和缓解情绪是我们保持健康的重要方面，首先我们应尽量避免情绪冲动，做到情绪稳定和乐观。

　　同时，我们可以在调整膳食方面做些研究：比如，在早餐时多吃些含蛋白质高的食物，而在晚餐时多食用些碳水化合物高的食品，因碳水化合物食品有镇静作用，这种吃法与常规的膳食搭配相反。

　　多吃水果，少摄入肉食。人体正常的环境是弱碱性，吃肉多，体内就呈现酸性状态，而压力大和情绪坏也产生酸性物质，就会影响多种神经传导素的正常工作。蔬菜水果是碱性类物质，多吃利于酸碱平衡，利于身体健康。第>> 页 >>

　　其次，在生活起居上宜谨慎，尽量不要熬夜，作息要有规律，不能太劳累，如按时睡眠，保持充足的休息。睡眠是让神经系统放松和休息必不可少的基础，有空闲的时间，可以做些体育运动，瑜伽、打球、跑步等等，从思想、饮食、作息上做全面的调整，避免压力“侵蚀”我们的身体，在春季这种干燥的气候下，努力缓解本身情绪的恶化。

　　健康解惑

　　人为什么会分泌唾液

　　据韩国联合通讯社报道，5月3日，韩国延世大学口腔学院口腔生物系金姬辰教授的科研组表示，该组已弄清位于脸颊腮腺末端的“肌肉纤维”以松弛或收缩颊肌来调节唾液分泌的原理。

　　科研组表示，人类的3大唾腺（舌下腺、腮腺、颚下腺）分泌淀粉酶等具有消化酶的唾液。唾液有助于分解食物，唾液中的水分使食物变得柔软，便于牙齿咀嚼，实现第一次消化。

　　目前人们一直认为自主神经因口腔内食物的刺激、味道和气味等做出反应，并通过口腔内的唾腺自动分泌唾液。金姬辰科研组对3个唾腺中最大、咀嚼食物时唾液分泌量最多的腮腺部位进行解剖学研究的结果，首次发现存在从颊肌连接到腮腺末端外层的“肌肉纤维”。

　　科研组认为，根据人们咀嚼食物时颊肌反复进行收缩和松弛的作用，“肌肉纤维”起到积累并分泌唾液的调节功能。颊肌松弛（咀嚼食物时），“肌肉纤维”使口腔内腮腺末端扩张来积累唾液，颊肌收缩（张嘴时），“肌肉纤维”

　　挤压腮腺分泌唾液。

　　金姬辰说：首次发现人类腮腺末端存在“肌肉纤维”这一事实具有非常重要的意义。同时，该科研组还发现了临时储藏唾液的部位和防止唾液逆流的瓣膜结构。<<第>> 页

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