长期喝白开水与长期喝茶的人相比，谁的身体更健康？听听医生咋说

向伦建，外科 医师 重庆大学附属三峡医院,优质健康领域创作者

人体60% ~ 70%是由水构成的，且水在人体内担负着很多重要的生理功能，如帮助维持正常的体温、循环血液、消化食物、产生能量等等，此外，水还有助于排出体内垃圾、维持皮肤和眼睛的湿润、减少尿结石形成等。

每天喝够8杯水，健康才会达标？

每天喝够8杯水的健康标准是一个有争议的话题，因为每个人的身体状况和生活环境都不同，所以身体所需的水量也会有所不同。一些专业的机构认为，每天喝够6至8杯水是足够的，但对于某些人，特别是运动员、孕妇、哺乳妇女和病人，他们的水分需求可能更高。

另外，我们身体摄入的水分不仅来源于饮用的水，还包括食物中含有的水分和代谢过程中产生的水。所以，每个人的水分需求都是不同的，与健康的标准有关，但喝够充足的水分对于健康是必要的。最好的方法是根据自己的身体需求，适量饮水，避免过量或过少饮用水分。

不同年龄阶段的人，每天需要摄入多少水？

不同年龄阶段的人每天需要摄入的水量是不同的，下面是一些基本的建议：

- 婴幼儿：0 ~ 6个月的婴儿每天需要摄入约700 ~ 800毫升的水；6 ~ 12个月的婴儿每天需要摄入约800 ~ 1000毫升的水。

- 儿童和青少年：1 ~ 3岁的幼儿每天需要摄入约1 ~ 1.3升的水；4 ~ 8岁的儿童每天需要摄入约1.3 ~ 1.7升的水；9 ~ 13岁的青少年每天需要摄入约1.7 ~ 2.4升的水；14 ~ 18岁的青少年每天需要摄入约2.4 ~ 3.3升的水。

- 成年人：成年人每天需要摄入约2 ~ 3升的水，这包括饮用的水和食物中含有的水分。

- 老年人：老年人的身体水分含量普遍较低，每天需要摄入约1.5 ~ 2.5升左右的水，以防止脱水等健康问题。

需要注意的是，不同的人群、不同的环境温度、身体运动量等都会影响水分的需要量，因此建议根据个人情况来合理调整水的摄入量。

平时经常喝水能够给身体带来哪些好处？

1、保持身体润滑：人体70%以上都是由水构成，饮水能够使得身体各处都得到更好的润滑，保证身体的正常运行。

2、促进新陈代谢：饮水可以帮助身体排出废物和多余的盐分，保持新陈代谢正常，维持身体健康。

3、维护肾脏健康：喝水可以促进肾脏排泄废物和多余的水分，预防尿路感染和肾结石等问题。

4、控制体重：在进餐之前喝一杯水可以减少食欲，控制食量，从而达到控制体重的目的。

5、改善消化：适当喝水可以帮助身体更好地吸收营养，促进消化过程，预防便秘和胃痛等问题。

6、增强免疫力：喝水可以增加身体液体的量，扩大血容量，保证充足的循环，从而提高身体的免疫力。

7、缓解疲劳：人体在缺水状态下容易疲劳和乏力，喝足够的水可以缓解身体的疲劳感。

8、改善肌肤：喝足够的水可以促进血液循环，改善皮肤的质量，预防皮肤干燥和粗糙等问题。

平时经常喝茶能够给身体带来哪些好处？

1、增强免疫力：茶叶中含有丰富的多酚类物质，通过净化体内有害物质，提高人体免疫力。

2、促进新陈代谢：这是茶的一大典型好处，饮用茶类帮助身体更快、更好地消化食物，净化体内废物，使身体保持正常代谢状态。

3、改善消化：茶叶中的鞣酸反应可以稳定肠道微生态环境，从而具有很好的抗胃溃疡和消化保健效果。

4、神经调节：茶叶含有咖啡因、茶多酚及其他有效成分，有益于大脑神经调节，增强记忆力和反应能力。

5、改善睡眠：茶叶中的茶多酚、茶氨酸等有效成分有镇静作用，能够安抚情绪，改善睡眠质量。

6、预防癌症：茶叶具有抗氧化、抗突变的作用，能够有效地预防人体癌变。

7、控制血糖：茶叶中的多酚类和咖啡碱成分有助于调节人体糖代谢，从而对糖尿病等疾病有一定的辅助治疗作用。

8、保护心脏：茶叶有良好的抗氧化作用，可以减少心脏病害因子。此外，茶叶中的丰富微量元素，例如铜、铁等对人们心脏健康也有一定的保护作用。

长期喝白开水与长期喝茶的人相比，谁的身体更健康？听听医生咋说

长期喝白开水和长期喝茶都有其好处，但对比起来，长期喝茶的人身体可能会更健康。

喝茶能够带来许多身体健康的好处，例如防癌、增强免疫力、改善心脏健康、促进新陈代谢、抗菌消炎等等。

另外，不同种类的茶叶所含有的成分也不同，例如绿茶中的茶多酚、白茶中的多酚类和氨基酸、黑茶中的茶多酚、红茶中的茶黄酮等等，不同的成分对身体健康具有不同的优势。

而长期喝白开水也有其好处，如帮助人身体保持水分平衡、滋润皮肤、洗刷毒素等等。

但是，白开水相比茶，营养价值更低，无法为身体带来许多其他的健康好处，而且，长期大量饮用纯净水或白开水会稀释人体内的电解质和营养物质，并可能对人体的肾脏造成负担，因此，在长期喝水和长期喝茶之间，更倾向于长期喝茶的人身体更健康。

喝白开水的注意事项

1、喝充足的水。推荐每天饮用8杯（约2升）的水。在天气特别炎热或者运动过度的情况下，需要额外增加水分摄入量，以避免脱水。

2、注意水温。白开水的温度不应该过高，以免烫伤口腔或引起其他口腔问题。同时，过冷的水也可能对消化系统产生刺激。

3、注意饮水时间。在饭前20-30分钟喝水可以帮助促进消化，但在饭后30分钟内可以维持一定的空腹时间以帮助消化系统良好运作。

4、注意水质的安全。选择安全、无异味的饮用水至关重要。

5、肾功能不好的人士或者处于严重水平衡失调的人士应该遵医嘱调节饮水量和时间。

总之，适量饮用水是很重要的，要注意合理的水温、水质和饮水时间，以及注意个人身体状况等因素。

医生提醒：这些时候不宜喝茶！

茶是一种很好的饮品，但是有些人在特定情况下不适合饮茶，如下所述：

1、肝脏疾病患者：茶叶中含有咖啡因等成分，过多饮用茶可能会刺激肝脏，让肝脏负担过重，因此肝脏疾病患者不宜过多饮用。

2、骨质疏松的人：茶叶中的咖啡因和其他化学成分会影响钙的吸收，特别是喝铁观音和红茶，在饮用茶后最好不要在短时间内摄入较大量的钙质。

3、消化系统不好的人：茶叶中含有大量的鞣酸、单宁和咖啡因等成分，容易刺激胃酸分泌、增加胃酸刺激，以及刺激肠道蠕动，因此有消化问题的人不宜喝茶。

4、孕期妇女：由于茶叶含有不同量的咖啡因，过多饮用会导致孕妇心跳加快、母体兴奋等负面影响，因此，在孕期建议减少饮茶量，或在医生建议下选择不含咖啡因或很少含有的茶。

5、药物治疗中的病人：一些药物与茶叶中的化学成分产生相互作用，在治疗过程中可能会影响药效，因此，在接受药物治疗期间，需要咨询医生是否可以饮茶。

总之，饮茶是一种健康的饮品，但在特定人群和条件下需要注意饮用量和时间，避免对身体产生负面影响。

喝茶真的能“刮油”吗？

喝茶并不能直接刮油，茶叶并没有消除身体中脂肪的神奇功效。

不过一些茶叶，特别是花果茶，在帮助减重方面是有一定的作用的，例如，绿茶和乌龙茶富含儿茶素和咖啡因，这些物质可以帮助加速新陈代谢和燃烧脂肪。

同时，茶叶也有利尿作用，通过排出身体中的多余水分和废物，有助于减轻体重，所以喝茶可能有助于减轻体重，但需要结合饮食和运动等多个因素进行调整，不能寄望于单一的喝茶来实现“刮油”的效果。

夏季喝茶养生的注意事项？

1、选择清凉健康的茶：夏季气温高，身体容易出现燥热之象。此时可以选择具有清热解暑、滋润益气等功效的绿茶、菊花茶、薄荷茶、冬瓜茶等清凉健康的茶类，有助于减轻身体的热量。

2、根据身体状况选择不同的茶：夏季因汗液大量排出，体内易缺少水分及电解质。如果身体有失眠、口渴、头晕轻微的现象，在临睡前也不要饮用茶饮，以防出现过度思考、心神不宁等情况。同时，如果身体有腹泻、湿疹等表现，建议在医生指导下选择相应的茶饮。

3、控制饮茶量：夏季因热量较高，身体需求茶饮水量随之减少。常规饮茶量一般控制在1~2杯之间即可，避免过饮生产生反效果。

4、正确保存：夏季气温高，茶叶易吸潮受潮，影响品质，而且吸潮的茶叶容易滋生细菌。因此，喝茶前要确保茶叶保存干燥阴凉的环境中，每次使用后要盖好茶盒或茶罐。

总之，夏季喝茶也需要注意科学合理的搭配，遵循适量不过度、不宜过冷的原则，才能达到健康养生的效果。

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