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孕前三个月可开始服用叶酸增补剂 做菜温度不要过高


[  四海网    更新时间:2021/8/28  ]     ★★★

1、多吃叶酸,从孕前三个月开始,服用叶酸增补剂,直到怀孕以后三个月为止。饮食要注意进食一些富含叶酸的食物,比如肝脏、绿叶、鱼、骨、豆制品,坚果等,做菜的时候要注意温度不要过高,烹调的时间也不宜太久。

2、多吃瓜果蔬菜类,虽然瓜果本身含铁量不高,但是瓜果中富含丰富维生素C,能够促进食物中铁的吸收。

3、多吃高蛋白的食物,怀孕后期宝宝的发育非常快,所以要多吃富含高蛋白类的食物。

4、补充铁元素,由于孕妇对于铁的需求量极大,普通的食物补充未必能够满足需求,孕妇缺铁性贫血还应该适当的服用一些安全合适的补铁产品来进行补铁。

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