8类人更易出现动脉斑块，1个小办法可自测，3招“打通”血管

血管中出现动脉斑块，可以说是体内的一颗随时可爆炸的“不定时炸弹”。一旦脂质硬化斑块被血流冲脱，血管壁破溃处就会释放出凝血因子，吸引大量血小板聚拢。这样一来，血栓裹挟着脂质斑块就会随血液流动，直至在某一细小动脉分支被卡住，诱发心梗、脑梗、下肢间歇性跛行等危急情况。

8类人更易出现动脉斑块，看看有没有你：

1.中老年人群：年龄越大，颈动脉斑块出现的风险越大；

2.三高人群：有高血脂、高血压、糖尿病者；

3.肥胖的人：超重的人比体重正常的人更易出现斑块；

4.经常吸烟、饮酒的人：经常吸烟和饮酒，不仅损害肝脏和肺部健康，也会增加动脉斑块形成；

5.饮食不健康：经常高脂、高糖、高盐饮食也增加颈动脉斑块的风险；

6.生活习惯不健康的人：经常熬夜、长期精神紧张、焦虑；

7.久坐一族：经常久坐不动，运动量很少，很容易使颈部僵硬，影响血流；

8.低头一族：长时间低头，如经常低头玩手机，会损害颈椎，增加斑块形成风险。

动脉有没有斑块，1个小办法可自测

那就是触摸双脚足背脉搏，看是否有差异。

具体方法：找到脚背稍靠外侧，大致位于足背拱起最高处的一根动脉，它负责为脚部输送动脉血。如果用两只食指同时触摸各侧的足背动脉，感受到明显差异，那就非常有可能预示着脉搏信息较弱的那一侧身体的动脉内，尤其是下肢动脉，存在粥样硬化问题。当然，这也要排除外伤或风湿免疫性疾病等病因造成的足背脉搏不均的现象。

除此之外，若同一只脚的足背脉搏随时间推移，脉搏信号明显减弱，也意味着这一侧身体动脉存在粥样硬化问题。

如何解决动脉斑块问题？学会3招，“打通”血管，远离脑梗

1、少吃高糖食物

高糖食物会引起血液粘稠，最好多吃点稀释血液的食物。包括草莓、黑木耳、西红柿、桃子、香蕉、玉米、白萝卜、白菜、柠檬、香菇、菠萝等。

2、多喝水

喝水可以稀释血液黏稠度。早晨起来或起床后最好喝一杯水，睡前1小时喝一杯水。温开水最适宜，温度在20-25摄氏度白开水可以稀释血液。

除了白开水，血管出现堵塞的人，还可以经常喝点姬松茸芦笋液，这是一种从普通的日常食物姬松茸和芦笋中提取而得的食物清脂水，它高度提取了食材中的多种有效成分，如芦丁、不饱和脂肪酸、黄酮类化合物、各种氨基酸和维生素等，可以较好地净化血液环境，让血液循环更畅通，同时给血管补充必要的营养元素，养护好血管，改善血液粘稠，阻止血管斑块形成，减缓血管硬化，降低脑梗发生的几率。

3、多运动

久坐不动，容易促使身体中的血液循环减慢，因而也是增加血液粘稠的风险因素之一。所以平时不要一直坐着，多运动，可以促进全身新陈代谢，促进血液循环，改善血液粘稠，预防血栓和脑梗。

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