宅在家怕身体变差，给你9条饮食建议

呵护面部

选择吃橙子或喝浓缩桔汁来滋养面部肌肤，橙子中含有大量的维C和有保护心脏功能的叶酸。维C是一种强效抗氧化剂，可以保护皮肤和动脉免受破坏。

增强脑力

蓝莓可以延缓和治疗与衰老相关的疾病。蓝莓含有丰富的维生素A，维生素C，果胶，花青甙色素等营养物质，能防止脑神经衰老，增强脑力。

明目

鸡蛋中的叶黄素可以保护你的双眼免受紫外线照射引起的损伤。富含叶黄素的饮食可以减少患白内障和老年黄斑病变的风险。

使牙齿洁白

绿茶可以防止蛀牙，保持牙齿和牙龈健康。经研究确认茶多酚可以杀死细菌。

使胸部健康

黄豆中含有异黄酮，黄豆苷和染料木黄酮等。过去，这些物质一直被认为可以预防乳腺癌，其实大豆蛋白才是真正起作用的物质，可以拯救你的乳房。

使心脏年轻

南瓜富含胡萝卜素，钾，镁和叶酸，不含脂肪。可以预防心脏病，搞衰老，让你青春永驻。

使肠道健康

番茄富含有抗氧化作用的番茄红素。番茄红素能防止有害的自由基分子对人体产生破坏，因此可以降低患结肠癌的风险。

使骨骼坚硬

食用富含钙元素的奶制品能使你的骨骼坚硬。如果饮食中缺钙，人体就会开始动用骨骼中的钙，造成骨骼脆弱，导致骨质疏松。

使肌肤光滑

三文鱼和橙子一样也是绝佳的护肤食品。三文鱼富含不饱和脂肪醋，可以滋润肌肤。

图文综合于网络

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