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脑萎缩的预防之锻炼法


[  大众养生网    更新时间:2019/9/11  ]     ★★★

脑萎缩的预防之锻炼法

脑萎缩在临床上的主要特殊是痴呆,本病虽然是多种原因引起的,但却是脑细胞形态及功能受到影响,而形成脑萎缩。今天给大家介绍三种脑萎缩的预防之锻炼法。

一、锻炼方法:

1.香气能够刺激鼻腔内嗅神经,使脑波变大,从而达到强化激活左脑细胞的目的,可在家中养盆白兰、蔷薇、茉莉等。

2.每天早晚各1次,每次5分钟,用右手握弹性刺梳,将梳子带刺的一面轻轻击打头前正中发际部,以头皮微痛为宜;再从前发际开始,向后顺中央分缝处敲击,直至后发际颅颈交接处。

3.早晨刷牙后,舌头在口腔内旋转5次,然后将嘴巴张开,舌头轻轻地伸出停留2~3秒钟,反复练习5次;用右手食指、中指与无名指的指尖,在左耳下边至咽喉处,上下搓擦30次。右脑萎缩:症状为见到熟悉的人想不起名字,常提笔忘字,情绪波动大,爱发火或爱感伤。

二、锻炼方法:

1.每天晚上用热水泡脚后,向脚心方向刮双脚大拇指各100次,共用8分钟。

2.以每秒钟拍打两下的速度,每天拍打左右臀部各50次,达到轻微疼痛,增强大脑功能。

3.喝水时用双手捧住杯子,在手中来回转动,或转山核桃、系绳头等。

4.经常活动左手对防止右脑萎缩大有帮助。小脑萎缩:症状为经常头晕、步态蹒跚、拿不稳东西、排便困难、反应迟钝等。

三、锻炼方法:

1.倒走可锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能;也可练习单脚独立,时间以自己无法控制站立姿势为止。

2.左手掌置于脑后,用右手食指、中指和无名指的指腹,先顺时针,后逆时针按摩左侧腋窝各15次;然后换左手按摩右侧腋窝,每次持续3~5分钟,出现酸、麻、热的感觉即可。通过这些小巧的锻炼,可以对预防脑萎缩的发生产生积极的影响。

根据自己的身体情况,适当的锻炼,持之以恒,本身就能达到强身健体,预防疾病的功效。脑萎缩的预防之锻炼法是中老年朋友应该坚持的一种养生方法。

 

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