快跑腿粗，慢跑减肥，每天慢跑30分钟

    快跑和慢跑时间一样消耗卡路里一样吗？这个问题的话首先我们要知道什么是卡路里？

“卡路里是由英文Calorie音译而来的，作为一个能量单位，它指在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳。

    正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。减肥人士可以通过运动来消耗脂肪，可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果。

    首先简单的介绍一下快跑，快跑给人的第一感觉就是速度比较快，让人以高速度跑过一定距离。跑步之后身体可能会很累，但是又会锻炼到肌肉和爆发力，提高身体的耐力
一般来说，低于一些比赛的运动，有时间限制和要求，会更加的重视我们的速度要求，需要进行快跑，锻炼一个更好的体魄和紧绷绷的肌肉。同时还会更好的锻炼到肺活量，增强心肺功能，当然也会促进身体的健康。

    接着我们就要介绍慢跑了，慢跑给人第一个感觉可能就是速度慢，但是其实也不完全是速度慢，更强调我们有节奏的进行，对于它的速度可能每个人都有自己的理解，只要身体适合就可以呀，而且在跑步锻炼中，慢慢的提高自己的速度，最终达到适合自己的过程。

    在慢跑中呼吸节奏和腿部动作要有连贯性和一致性，有自己的节奏。它可以锻炼到我们的肌肉组织以及骨骼的密度，促进身体更加健康，提高新陈代谢的水平，让身体处于更加健康的状态，同时也会缓解我们的心情，让身形更加的愉悦。当然还能够塑型瘦身，尤其是减肥的功效可是很好！想要减肥的妹子们，慢跑应该会更适合你！

    特别快，其实它只是让人感觉锻炼的时间有所减少，出汗的速度也是比慢跑要快。而对于慢跑而言，它主要是消耗的人体中的糖类，然后再进一步消耗人体内的脂肪，对蛋白质的消耗来讲相对比较少。而快跑它主要是消耗了人体中的蛋白质，脂肪并没有消耗太多。这只是在快跑10分钟的时间内，身体可能会产生的一种现象，因此如果想要达到减肥的目的，建议每天采用慢跑30分钟的方式，而不是采用快跑10分钟的方式。

    当然这里的慢跑并不是说越慢越好，而是相对于快而言速度有所减慢，同时减轻对人体膝盖的压力，增强人体体能，有助于保护身体健康。而且慢跑可以帮助提升一个人的肌肉耐力，同时还能够提升最重要的是心肌耐力。

    心肌耐力对人体而言非常重要，而且还能够提高人的心肺功能。而快跑它可能会给人的心脏带来巨大的压力，可能会导致心率过快的现象，这种情况下有可能会引起突发状况。虽然说快跑相对而言比较节省时间，而且会让人感觉异常疲惫，但是如果想要达到良好的减肥效果，建议还是选择慢跑方式。

    如果你有减肥的打算，如果你想变身运动达人建议每天慢跑30分钟，而不是选择快跑10分钟。

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