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喝酸奶有讲究:到底应该饭前还是饭后喝酸奶?


[  手机中国网    更新时间:2019/5/27  ]     ★★★

    对于一些女性来说,明显增长的体重让她们烦恼不已,因此她们都希望能有一种既能短时间内减轻体重,有有益健康的减肥方法。而对于网上流行的酸奶减肥法很多人都存有疑惑,酸奶到底能不能减肥?餐前喝酸奶有助于减肥,还是餐后喝酸奶有助减肥呢?今天,就跟着51养生网小编一起了解吧!

    到底是餐前喝酸奶有助于减肥还是餐后呢?

    大家都知道,酸奶中含有许多的益生菌,不仅对身体有益,还能促进消化。而餐前喝些酸奶会产生饱腹感,从而减少我们摄入正餐的量,对减肥是非常有帮助的。

    另外,酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸,可以促进肠道的蠕动,加快进新陈代谢,调节体内的菌群平衡,从而治疗便秘,并及时排出人体里的废物,减轻体重。

    而对于餐后喝酸奶减肥,这个方法是不可曲的。因为酸奶本身也是有一定的热量,而进餐时你已经摄入了一定的热量,甚至是摄入了过多的热量,这时在喝酸奶就能于又多吃了一餐,多摄取更多的热量,试问这样有怎么能减肥呢?


    虽然餐前喝些酸奶对减肥有帮助,但是在特别饿的情况下是不能空腹喝酸奶的。理由有三:

1、特别饿时空腹喝酸奶蛋白质会被浪费,所以在和酸奶之前应适当喝一杯温开水。

2、乳酸菌在胃酸很强的条件下死亡,妨碍其保健效果的发挥。

3、酸奶中的乳酸对胃有刺激作用


除了减肥,常喝酸奶还有那些好处呢?

美容

常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原囚是酸奶中含有丰富的钙,更易于消化吸收,利用率高。

促进新陈代谢

酸奶中含有的大量乳酸菌能有效的促进胃肠蠕动,可以将一些久留于人体的废物排出体外,减少废物在人体内的存留时间,从而起到促进人体身体健康的作用。


预防便秘

    通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘

预防骨质疏松

    充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用,而酸奶中所含有的维生素D非常高,它能把钙元素和维生素D结合在一起,对我们的骨骼非常有好处。

     其实,大多数的肥胖都是不良的饮食和生活习惯所导致的,向快速减肥的减肥就不能单单靠只吃某一样东西就能达到目的的。我们应该科学饮食,更多的摄入多种营养,保持营养均衡才能达到健康有效并且永久的瘦身效果。

 

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