这么齐全的“长寿第一物”，每家都有

大笑

长寿“第一方”

     西班牙《趣味》月刊发表文章称，笑笑更健康。大笑能够使心率加速，为大脑供氧。

     芝加哥拉什大学医疗中心研究员丽萨·罗森博格表示，大笑是一种有氧运动，大笑一百次达到的锻炼效果相当于骑 15 分钟自行车。

     大笑的健康之处还在于能够使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低 40% 左右，平均寿命能够提高4年半。

大笑的好处

1.笑能加快脂肪分解

     有医生指出，笑还能加快人的呼吸，氧气更快地进入血液，能使人体中的糖分、脂肪更快分解，营养物质能更快地吸收。

2.笑可助消化

     人一旦心情愉快，吃东西也吃得多，那是因为当人体牌愉快的情绪时，对消化液的分泌会增加，而笑声还能促进消化道的活动，从而加快食物的消化吸收，吸收快自然食欲就好。

3.笑能减压

     有研究表示：面带笑容的人，心率下降得更快，压力也减轻得更快。这对高血压患者来说无疑是个好消息。

4.笑能护肺

     笑是在做深呼吸运动，呼吸快了，废物自然排出的多，所以有人说笑是呼吸系统的“保护神”。

5.笑能止痛

     人在笑时，注意力被转移，肌肉放松，抗痛激素的分泌增加，可以缓解头痛、背痛、腹痛、肌肉痛等症状。

长寿人的“一点饮食秘诀”

数量少一点
✦老年人每一餐的进食量应比年轻时减少 10% 左右，保证少食多餐。
质量好一点
✦应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。
蔬菜多一点
✦每天不少于 300 克蔬菜，以叶菜和深色蔬菜为主。
口味淡一点
✦每天食盐摄入量控制在 5 克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。

品种杂一点
✦品种越杂越好，每天主副食品(不含调味料)不应少于 10 种。
饭菜香一点
✦适当往菜里多加些葱、姜、蒜等调料，饭菜的香气能刺激胃口。
食物热一点
✦尽量避免吃生冷食物。
主食稀一点
✦把饭做成粥，具有健脾养胃、生津润燥效果。

进食慢一点
✦细嚼慢咽易产生饱胀感，可防止吃得过多，使食物消化得更好。
早餐好一点
✦早餐可选择包括主食、动物性食物以及蔬菜或水果。
晚餐早一点
✦晚餐最佳时间应在下午六七点左右，不吃或少吃夜宵。
喝水勤一点
✦学会未渴先饮，晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液黏稠度，减少心梗和脑卒中发生。
测测
谁是长寿人？”

以下 10 大特征中，符合 3 个及以上特征，长寿就会更偏爱你哦~

心率越慢，人越长寿！
握力越大，人越长寿！
肺活量大，人越长寿！
身体微胖，人越长寿！
用脑越多，人越长寿！

性格外向，人越长寿！
绝经越晚，人越长寿！
没啤酒肚，人越长寿！
口味清淡，人越长寿！
不打呼噜，人越长寿！

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