三伏天！喝上一杯它，体内毒素扫光光！

五解暑

     三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿不可少。

豆蔻煮水

【食材及做法】

     ✦ 将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品，三伏天里可以适当喝一些。

【功效】

     ✦ 豆蔻发散郁热、祛湿的作用不错。夏季炎热，贪食瓜果冷饮，容易损伤脾胃阳气，豆蔻性温，归脾、胃经，有温脾胃阳气的作用。

香荷饮

【食材及做法】

     ✦ 取香薷 10 克，荷叶 10 克(或鲜荷叶 30 克)，陈皮 10 克，薄荷 5 克，先将香薷、荷叶、陈皮三味药煎煮 30 分钟，再加入薄荷煮5分钟即可，服用时可加适量白糖调味，代茶饮。

【功效】

✦ 具有消暑理气、祛湿解表的功效。

六清火

     夏天与“心”相应，人到夏天都上“心火”，而这也是对身体最大的消耗。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。

莲子心

【食材及做法】

     ✦ 如果心烦、失眠、舌尖上还有口疮，可以用莲子心 20 颗，也可以加上绿茶，用开水冲泡后饮用。

【功效】

     ✦ 伏天养生必备莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的是心火。

七清热解毒

     夏季容易使人热毒过盛，养生最重要的一点便是清热解毒。

绿豆汤

【食材及做法】

     ✦ 如果要喝绿豆汤，煮的时间就应加长，以 30 分钟到 1 小时为宜，豆子煮烂到开花，汤变得浑浊，喝起来有沙沙的感觉，这样的绿豆汤清热解毒的功效才好。

【功效】

     ✦ 绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的作用。

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