9月养生知识大全，这些保健小窍门你要知道

　　暑假接近尾声，即将进入九月。推荐9月养生知识大全，这些保健小窍门你要知道。

　　精神：情志调和

　　秋季的精神调养在于培养乐观情绪，保持内心平静、精神安宁，收敛神气，为冬令阳气潜藏做准备。

　　起居：注意保暖

　　俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，此时节一定要做好夜间的保暖，以免因着凉而免疫力下降，夜晚应撤掉凉席，关上窗户，换上长袖衣入睡。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服。对于北方人来说，尤其是耐寒力差的人，白露一过，尤其要注意足部保暖，以防寒邪侵袭。如果有手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医认为这是肾气不足的表现，坚持晚上泡脚，同时把耳朵和腰部搓热，是一种很好的补养肾气的方法。

　　运动：注重耐寒锻炼

　　气象专家称，白露是全年昼夜温差最大一个节气，此时节的运动要注重耐寒锻炼，以增强肌体适应多变气候的能力，提高对疾病的抵抗力。运动时要防受凉感冒、运动损伤和运动过度。秋季适宜增加肺活量的运动以养肺，如扩胸运动、伸展运动、慢跑及腹式呼吸锻炼等。

　　九月保健小窍门：

　　●“脚心相对”补肾气，“睡眠三招式”益睡眠

　　“脚心相对”是白露时节很好的保健方式，具体方法是：每天睡觉前热水泡脚，泡完后坐到床上，脚心相对，然后双手尽可能大面积地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻，同时边做按摩。把整个小腿肚的肌肉从上翻到下，再从下翻到上，直到小腿发热。这个方法能补肾气，通畅肾经、肝经、脾经和膀胱经四条经络。

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