为了十年之后少去医院，今天你必须马上行动！！！

　　洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。
　　银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。
　　吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。
　　吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。
　　吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。

　　吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。
　　要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。
　　吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。
　　清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
　　床边坐，别着急，半分钟后再站起。

　　温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
　　大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
　　吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
　　日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
　　指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。

　　洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
　　齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
　　保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
　　大步走，小步跑，一天万步比较好。
　　循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

　　戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
　　午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
　　晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
　　晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
　　睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。

　　重健康，在心理，心理健康数第一。
　　有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
　　葆青春，养天年，合家幸福到永远。

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