坐姿不正容易“屁股痛” 每小时要走动

很多女性出现屁股痛的情况大部分与她们的职业有关。由于正常人体的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨则向后凸，从而形成一个正常的生理弯曲

近日上班族小齐致电本报健康热线，她上班一坐就是半天，这几天觉得屁股越来越痛，连带腰和大腿疼痛。清华大学第一附属医院预防保健科主任刘兆秋指出，这是典型的办公室综合征。

刘兆秋指出，坐姿不正、久坐都容易导致这个问题。很多女性出现屁股痛的情况大部分与她们的职业有关。由于正常人体的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨则向后凸，从而形成一个正常的生理弯曲。但办公椅大多是直背的，加上使用电脑时双手向前伸，以及伏案等工作姿势都加重了脊柱的负担。另外，一些女白领经常穿高跟鞋，以致人体重心前倾，脊柱的力学发生改变，造成对腰椎间盘的压迫和磨损，日久即出现椎间盘突出，压住坐骨神经，引发阵阵剧痛。

刘兆秋提醒，要预防“屁股痛”，关键还在日常工作时每工作一小时就起来走动一下，经常去户外活动动。另外，对于已经出现了臀部疼痛的女性，应该进行功能性的锻炼。每天早起进行退后走或俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地往上翘，或采取仰卧位，头部和两腿贴地，有节奏地把腹部向上挺。

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