安利纽崔莱产品7月全线涨价10%

专家：一条鱼也能满足同样营养

营养品涨价，如果嫌贵不买，怎么找替代营养呢？中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚介绍说，以蛋白粉为例，没有特殊需求的人，不吃也罢，我们从日常的肉、蛋、奶食品中都能获取足够的蛋白质。按照中国营养学会给出的建议是，按能量计算，成人每天的蛋白质摄入占膳食总能量的10%～12%，儿童青少年为12%～14%，而通常一条2两的鱼就能补给一日需要蛋白质的近1/3。不过对于体质虚弱、高血脂、需要减肥等人群，在专业医生指导下补充蛋白粉还是可行的。

至于维生素，陈超刚表示忙碌都市人还是有必要适当补充的，如维生素A、维生素C、B族维生素和维生素D。维生素A可改善皮肤状况、提高免疫力和预防呼吸道感染，维生素C可抗氧化、防止心血管疾病，B族维生素可缓解神经紧张、改善人体代谢。常在室内活动工作，很少接触阳光的人，需要补钙和维生素D，其中维生素D可促进钙的吸收，和钙片一起吃效果更好。

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