足部健康十二贴士

　　不要忽视足的疼痛

　　这是不正常的情况，如果，持续的疼痛就应该去看足科大夫。足部养生六字诀

　　定期检查你的足

　　用心地观察足的颜色与温度，检查趾甲的变厚和褪色的情况（这可能是一种真菌感染所致）。也要检查裂隙与皮肤的皲裂。在足底出现脱皮或结垢预示着患有运动员足。足部的任何生长均视为不正常。

　　定期洗脚

　　特别是足趾之间的清洁，然后，充分擦干

　　趾甲的修剪要圆润，不要过短

　　尤其是在侧方与拐角处的趾甲的修剪。如果，不妥的的话，可能导致趾甲的不生长或畸形。患糖尿病、足部血液循环差、心脏功能差的人不要自己处理足的问题，他们更容易被感染。

　　确保你的鞋是适合你的足大小

　　买鞋应该在一天的晚些时候（推荐上午10点或下午4点），这个时候足相对要大些，尽可能及时更换损坏的鞋。

　　正确的选择一双与你从事运动所要求的运动鞋

　　如自行车运动的专业鞋；足球运动的专用鞋。

　　交替穿鞋

　　不要每天穿同样的一双鞋。

　　避免赤足走路

　　你的脚会更容易损伤或发生感染。在沙滩上或者穿凉鞋时，请在足上涂抹防晒霜，犹如在身体的裸露区使用防晒霜一样。夏日光脚穿鞋 要当心得脚气。

　　要小心在家里自己处理足的问题往往造成小毛病拖成大麻烦。

　　如果你是糖尿病患者，你定期去看足科大夫是至关重要的事情，至少是一年看一次医生。

　　如何避免穿高跟鞋导致的足痛

　　寻觅一双尽可能适合你足型相符的高跟鞋，这些视乎都是被规定的。

　　很多穿高跟鞋的所导致的疼痛都是因为向前滑动过度所致。在鞋绑的内侧应该预留足够的空间，高跟鞋不恰当会导致前足掌向前移动。增加足的压力刺激。导致疼痛。直到足趾的疼痛，而穿适合自己足型的高跟鞋可以帮助缓解疼痛，矫正足痛的原因。

　　缓冲垫、缓冲垫、缓冲垫！

　　全鞋内底面都应该放置鞋垫，可以帮助疼痛的缓解。如果你有足趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话，应该在跖骨的位置放硅树脂的鞋垫。这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子，承担的工作是提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力。作为足底脂肪丢失的替代物。

　　穿厚的鞋跟是为了稳定，厚些的鞋跟是为了获得更好的平衡力，通过分散体重在足底上的压力分配，是压力更均衡。交替高跟鞋的不同高度可以帮助减少跟腱带来的疼痛问题。

　　关注高跟鞋的斜坡或倾斜的角度。

　　尤其是斜坡的过度的程度要适合你的舒适感觉。应该是逐渐过度的斜坡的陡度，足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合，适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致足痛。

　　穿露趾的高跟鞋可以减少鸡眼和胼胝的压力刺激。

　　如有鸡眼和胼胝需要看医生，借助他们的帮助取消与纠正导致的足痛原因。如果，不可能做到，请选择露趾的高跟鞋来让有炎症的区域释放压力。

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