1、利用好家务时间
做家务时只要保持站立状态都可以。将两腿分开与肩同宽，双腿稍稍用力，绷起脚尖，吸气时抬起，呼气时放下。尽量快速做抬、压脚跟的动作，或者保持最大限度的踮脚姿势，重心尽量放在双脚大拇指的方向，这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。
2、坚持每天爬楼梯
如果你家住高层，那么恭喜你，有了绝佳的锻炼机会。因为爬楼梯时身体须要前俯，还需要配合手的摆动、腿的跨步，从而能够增强肌肉和韧带的力量，保持关节的灵活性。爬楼梯时呼吸频率和脉搏次数会加快，这对增强人体的呼吸、加强心脏、血管系统的机能有极好促进作用。
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