夏季高跟凉拖鞋不要天天穿

  　夏天快到了， 款式新颖的凉拖鞋也上市了，有高跟的，有夹两个脚趾的，也有细带包住五个脚指头的。据英国外科医生发现，穿凉拖鞋，特别是高跟凉拖鞋，会导致小腿肌肉被剧烈拉伸，还会令跟腱过度疲劳受损。夹脚趾的凉拖鞋更会伤害人的健康，因为这种鞋会令穿鞋者行走时缺少力的支持，脚趾会慢慢蜷缩成爪形。 

    凉拖鞋脚后跟无挂带，身体重心倾斜到前脚掌，导致足弓的关节过度受力，这样会导致脚部疼痛和发炎，严重者形成拇外翻。跟腱长期紧张，容易造成小腿肌肉痉挛。并且，为了平衡轻微前倾的身躯，腰部自会向后仰，久而久之，必定伤及脊椎。当歪曲发展到颈椎时，就会发生肩部、颈部酸痛等症状。

    专家建议，如果凉拖鞋是高跟的，我们可不能经常穿，因为常见的足部肿痛、水泡、鸡眼、脚趾外翻、腰膝痛，都可能和它有关。凉拖鞋可以去沙滩玩的时候穿，其他时间最好给自己的脚选择一双有后跟的或带有鞋带的凉鞋，尽量不要选择不能帮助脚趾和脚背受力的鞋子，比如脚背鞋带既细又少的那种。鞋跟不宜过高，连续穿着时间也不宜过长，最好穿一天休息一天。

    另外，高跟凉鞋族应多做踝关节及腿部的运动。

    1.腿部运动：坐在椅子上伸直腿部，先压平脚板，再让足部与腿部呈九十度，做6~8次；

    2.腰部运动：身体站直，脚张开与肩膀同宽，右手向身体左侧弯，此动作重复做4次后再换边，用力时吐气，放松时吸气。

    3.打赤脚：回到家里就打赤脚，这是最简单的消除腿部与足部疲劳的好方法；

    4.泡脚：你可以用温水泡脚，泡脚后再抹上可消除疲倦的乳液，辅以按摩，一天的辛苦都会在此刻得到缓解；在热水中加入浴盐泡澡，效果会更佳。

    5.抬腿：睡前将腿抬高，约与床铺呈45度，每天做二十分钟左右就能很快地舒解腿部压力。

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